Zbyt dużo soli w diecie powoduje wzdęcia i zatrzymywanie wody, co może powodować przyrost masy ciała i ostatecznie obciążyć serce. Według danych Departamentu Zdrowia stanu Mississippi większość Amerykanów spożywa ponad dwukrotnie dzienną zalecaną ilość soli. Jedzenie zbyt dużej ilości soli może powodować wzdęcia w jamie brzusznej, nogach lub stopach, ponieważ ciało zatrzymuje wodę podczas odwodnienia. Picie większej ilości wody i ograniczenie spożycia soli to najlepsze rozwiązania w zakresie zatrzymywania wody, zwane również obrzękiem.
Krok 1
Pij dużo wody, aby nerki mogły wypłukać sód z organizmu. Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje gazowane, ponieważ kofeina przyczynia się do odwodnienia.
Krok 2
Ogranicz spożycie soli. Jedz świeże jedzenie, nieprzetworzone. Unikaj także przetworzonego mięsa i przeczytaj etykietę Nutrition Facts przed zakupem czegokolwiek jadalnego. Ponadto dopraw przyprawy zamiast soli.
Krok 3
Ćwiczenie. Według Mayo Clinic poruszanie obrzękniętych kończyn zmniejsza obrzęk i zmniejsza retencję wody.
Krok 4
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wzdęcia nie ustępują. Zatrzymywanie wody czasami wskazuje na poważniejszą chorobę, taką jak zastoinowa niewydolność serca, choroba nerek lub problemy limfatyczne.
Wskazówka
Nie należy stosować leków moczopędnych w leczeniu wzdęć, chyba że zaleci je lekarz. Leki moczopędne mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, ale nie zmniejszaj odwodnienia, które powoduje wzdęcia.
