Szacuje się, że pod koniec 2013 r. 17 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych jest klasyfikowanych jako otyłych klinicznie. Nauczyciele mogą pomóc w walce z tym poprzez zachęcanie do wychowania fizycznego w klasie. Zajęcia wychowania fizycznego na świeżym powietrzu można wykonywać podczas lekcji wychowania fizycznego lub podczas przerwy, aby promować aktywność fizyczną dzieci. Istnieje wiele działań, które można wykorzystać, aby zwiększyć tętno, zapewniając dzieciom rozrywkę.
Zdobyć flagę
Dzieci muszą być aktywne fizycznie przez co najmniej 60 minut każdego dnia, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Gra Capture the Flag może zapewnić część tej aktywności, ponieważ wymaga ciągłego ruchu dzieci. Celem gry jest podzielenie uczestników na drużyny i przekazanie każdej drużynie flagi. Każda drużyna stara się przejąć flagę drużyny przeciwnej. Flaga jest ukryta, a uczestnicy powinni podzielić członków swojej drużyny na tych, którzy będą ją chronić i tych, którzy będą pracować, aby zdobyć flagę przeciwnika. Gracze wbiegają na terytorium drużyny przeciwnej, aby spróbować znaleźć flagę i biegną z powrotem na stronę z flagą. „Obrońcy” mogą oznaczać graczy drużyną przeciwną, powodując, że „zamarzają”. Kiedy tak się dzieje, członkowie drużyny gracza mogą go uwolnić poprzez bezpośredni kontakt, na przykład poprzez czołganie się między nogami. Aby wygrać mecz, flaga drużyny przeciwnej musi zostać zdobyta.
Kickball
Kickball jest dobrą alternatywą, gdy sprzęt do softballu lub T-ball nie jest łatwo dostępny. Kickball dla dzieci nie będzie miał tylu zasad, co wersja dla dorosłych, ale kilka zasad jest niezbędnych. Osoba kopiąca musi być oznaczona piłką lub piłka musi zostać złapana w powietrze przez drużynę przeciwną. Kopacz kopie piłkę, a następnie próbuje dotrzeć do pierwszej bazy. Biegacze przechodzą od bazy do bazy, jak w baseballu lub softballu. Celem jest dotarcie do bazy domowej, aby zdobyć punkt. Podobnie jak baseball, możesz również utworzyć linię graniczną, a jeśli piłka zostanie przekroczona, uważa się ją za bieg na własnym boisku.
Freeze Tag
Freeze tag to klasyczna gra z dzieciństwa. Polega ona na tym, że ktoś zostaje wyznaczony jako „to”, a pozostali gracze próbują uniknąć dotknięcia przez wyznaczonego gracza. Gdy ktoś jest oznaczony, staje się „to” i gra jest kontynuowana. Aby pomóc w kontynuowaniu gry, możesz wyznaczyć jednocześnie dwie lub trzy osoby jako „to”. To dobry pomysł, jeśli grasz z grupą 20 lub więcej osób. Ponadto posiadanie więcej niż jednego „to” pomaga zapobiegać poczuciu się jakiegokolwiek dziecka. Jeśli możesz utrzymać tę grę przez co najmniej 20 minut, bardzo pomożesz dzieciom zaspokoić codzienne potrzeby związane z aktywnością fizyczną.
Hula hop
Hula hop kiedyś uważano za zabawkę dla dziewcząt, ale nie jest to już prawdą. W rzeczywistości ta aktywność może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Korzystanie z hula hop zapewnia dobry trening sercowo-naczyniowy i może zwiększyć tętno do około 84 procent maksymalnego tętna. Ten rodzaj ćwiczeń może również przyczynić się do zwiększenia siły rdzenia. Wszystko, co musisz zrobić, to zapewnić hula hop dla dzieci i zachęcić je do poruszania się i zabawy. Nawet jeśli nie są w tym świetni, nadal czerpią korzyści z aktywności fizycznej z ruchu wymaganego do nauki korzystania z hula hop.
