Gaz i biegunka mogą się zdarzyć z kilku powodów, ale jeśli zmieniłeś dietę, objawy są prawdopodobnie spowodowane dodanym przez ciebie konkretnym pokarmem. Powszechnymi winowajcami są produkty mleczne i błonnik, które powodują te same objawy, ale z różnych powodów. W niektórych przypadkach gaz i biegunka znikną, gdy twoje ciało przyzwyczai się do jedzenia, tak jak w przypadku błonnika. Jeśli cierpisz na nietolerancję pokarmową, jak to często bywa w przypadku produktów mlecznych, może być konieczne jej całkowite uniknięcie. Jeśli problem utrzymuje się lub jest poważny, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejszy problem.
Nietolerancja pokarmowa
Nietolerancja pokarmowa występuje, gdy twoje ciało nie może właściwie strawić określonego pokarmu lub podrażnia przewód pokarmowy. Najczęstszą nietolerancją pokarmową jest nietolerancja laktozy, spowodowana niezdolnością do prawidłowego trawienia laktozy - cukru występującego w mleku i produktach mlecznych. Objawy nietolerancji laktozy obejmują gaz, biegunkę, ból brzucha, skurcze brzucha, wymioty i zgagę. Inne typowe przyczyny nietolerancji pokarmowej obejmują pszenicę, gluten, drożdże i składniki dodawane do żywności, takie jak substytuty cukru. Siarczyny, powszechnie występujące w czerwonym winie, mogą również być wyzwalaczem.
Żywność trudna do strawienia
Niektóre pokarmy są po prostu trudniejsze do strawienia, co może powodować u niektórych ludzi gaz i biegunkę. Na przykład błonnik występujący w wielu warzywach, ziarnach i owocach nie może być trawiony w jelicie cienkim, więc przechodzi do jelita grubego. Bakterie tam pracują, by metabolizować - lub rozkładać - błonnik, ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do konsumpcji błonnika, proces ten może powodować gaz i biegunkę, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Inne potencjalnie problematyczne produkty spożywcze obejmują te, które zawierają rafinozę cukru - takie jak brukselka i fasola - a także produkty takie jak makaron i ziemniaki, które zawierają dużo skrobi.
Unikanie problemów
Znalezienie dokładnej przyczyny gazu i biegunki może wymagać prób i błędów. Na przykład prowadzenie dziennika tego, co jesz i czy powoduje objawy, może pomóc w wyodrębnieniu problemu z jedzeniem lub jedzeniem. Pomocne może być także skonsultowanie się z wykwalifikowanym lekarzem, który może przetestować kilka nietolerancji pokarmowych. Jeśli cierpisz na nietolerancję pokarmową, unikanie tego problemu powinno wyeliminować gaz i biegunkę. W przypadku żywności, która jest trudna do strawienia, na przykład błonnika, stopniowe dodawanie jej do diety lub zmniejszanie spożywanej ilości może często pomóc. Korzystne może być również przyjmowanie suplementu, który pomaga trawić jedzenie lub zmniejsza ilość gazu w twoim systemie. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu trawiennego.
Inne uwagi
Możliwe jest, że dostosowanie diety spowoduje gaz i biegunkę, ponieważ zaostrza poważne podstawowe zaburzenie. Na przykład dodanie dużej ilości tłuszczu do diety może powodować objawy, jeśli masz problemy z pęcherzykiem żółciowym. Możesz również mieć alergię pokarmową, która jest podobna do nietolerancji pokarmowej, ale może zagrażać życiu. Inne potencjalne przyczyny powstawania gazów i biegunki obejmują zaburzenia jelit i choroby jelit. Jeśli nadal dostosowujesz się do nowej diety, nadal masz gaz i biegunkę, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejszą chorobę lub zaburzenie.
