Kamizelka obciążająca jest cennym akcesorium do ćwiczeń, które można stosować z różnych powodów. Niektóre osoby noszą taką kamizelkę podczas normalnych ćwiczeń w celu poprawy siły i utraty wagi. Sportowcy przygotowujący się do konkretnych wydarzeń sportowych lub osiągający określone cele podczas treningu również używają kamizelki obciążeniowej.
Kamizelki wagowe wyjaśnione
Kamizelka obciążeniowa jest właśnie tak, jak się wydaje, ciężka kamizelka, która zawiera ciężary. Możesz nosić go na torsie, aby zwiększyć odporność na treningi, co powoduje, że twoje ciało pracuje ciężej. Ciężar kamizelki obciążeniowej może się różnić, a zastosowana waga będzie zależeć od Twojego poziomu sprawności. Kamizelki obciążeniowe można kupić tak lekkie jak 1/2 funta lub tak ciężkie jak 30 funtów, zgodnie z FitStream. Niektóre są regulowane, co pozwala na dodawanie lub usuwanie masy w razie potrzeby.
Utrata masy ciała
Podczas treningów możesz nosić kamizelkę, która pomaga budować mięśnie, a jednocześnie spala tłuszcz i kalorie. Kamizelki obciążające mogą być szczególnie pomocne w spalaniu kalorii podczas ćwiczeń cardio, takich jak bieganie, ponieważ intensyfikują ćwiczenia aerobowe, zauważa FitStream. Według badań opublikowanych przez czasopismo „Medicine & Science in Sports & Exercise” podczas codziennych spacerów możesz nawet nosić kamizelkę obciążającą, aby po prostu zwiększyć intensywność treningu i spalić więcej kalorii. Kamizelki obciążające przylegają ściśle do ciała, dzięki czemu można je nosić podczas większości rodzajów ćwiczeń.
Popraw wytrzymałość na bieganie
Biegacze polegają na swojej sile i wytrzymałości, aby przejść przez bieg. Niektórzy biegacze używają kamizelki obciążonej jako narzędzia do treningu oporowego. Kiedy biegniesz z dodatkową masą kamizelki, twoje ciało dostosowuje się do tego i uczy się nosić cię i ten dodatkowy ciężar, który może poprawić twoją wytrzymałość i ogólny poziom sprawności. Kiedy zdejmiesz kamizelkę, natychmiast tracąc nadwagę, twoje ciało będzie w stanie biegać bardziej efektywnie i na większe odległości.
Jump Better
Dodaj kamizelkę treningową do treningu fitness, aby poprawić skok w pionie, sugeruje FitStream. Jeśli wykonujesz ważone skoki w kucki podczas noszenia kamizelki obciążeniowej, może to poprawić twoją siłę. To wynika z dodatkowego ciężaru wokół tułowia, zgodnie z VerticalJumping.com. Kiedy nosisz kamizelkę obciążeniową, twoje ciało jest skłonne uwierzyć, że waży więcej i musi dostosować się do tej wagi. Po zdjęciu kamizelki i skoku ciało nadal reaguje, jakby znajdował się nadmiar ciężaru z kamizelki, co skutkuje szybszymi i szybszymi skokami.
