Od pierwszoklasistów po seniorów, studenci mogą mieć po swojej stronie młodzież - ale to nie znaczy, że ich życie jest wolne od presji. Godzinne siedzenie przy biurku lub monitorze komputerowym i kolejne godziny pracy domowej powodują, że młode ciało się napina. Presja społeczna i rodzinna oraz, niestety, lęk, znęcanie się i zastraszanie również mają swoje żniwo. Wszystko to składa się na ten sam wysoki poziom stresu, który spowodował, że dorosły świat przybył na zajęcia jogi, aby znaleźć Zen.
Nic więc dziwnego, że nauczyciele są coraz bardziej zainteresowani prowadzeniem zajęć jogi w szkole. W rzeczywistości, badanie przeprowadzone w 2015 r. Przez czasopismo Advances in Mind / Body Medicine wykazało, że joga jest oferowana w 940 amerykańskich szkołach. Niezależnie od tego, czy jesteś uczniem, czy rodzicem jednego z nich, przekonasz się, że korzyści płynące z jogi dla uczniów są dość przekonujące.
Ogólna poprawa akademicka
Stres jest główną przeszkodą dla osiągnięć akademickich, a wykazano, że joga ma zdolność odprężania, aby poprawić wyniki uczniów. Badanie International Journal of Yoga z 2009 r. Przeprowadzone przez 300 studentów dotyczyło wpływu jogi na poziom stresu u nastolatków. Po siedmiu tygodniach ćwiczenia asan, ćwiczeń oddechowych i medytacji uczniowie zarejestrowali niższy poziom stresu i wyższe wyniki w nauce. Badanie z 2015 r. W czasopiśmie Evidence-Based and Complementary Medicine z udziałem 95 uczniów szkół średnich wykazało, że joga była lepsza niż regularne zajęcia z wychowania fizycznego pod względem ochrony przed spadkiem GPA w trakcie roku szkolnego.
Ulepszona pamięć
Wykazano, że joga poprawia pamięć zarówno u dorosłych, jak i dzieci, co z pewnością poprawi wyniki w nauce. W badaniu z 2003 r. W Indian Journal of Physiology and Pharmacology 30 dzieci podzielono na trzy grupy: obóz jogi, obóz sztuk pięknych lub grupę kontrolną. Grupa jogi trenowała przez 10 dni w asanach, ćwiczeniach oddechowych, medytacji i rytuałach oczyszczających. Rezultatem była 43-procentowa poprawa wyników testu pamięci przestrzennej w grupie jogi. (Dla porównania, grupy sztuk pięknych i kontrolne nie wykazały żadnych zmian). W innym badaniu przeprowadzonym przez czasopismo Pediatric Physical Therapy 108 dzieci w wieku szkolnym podzielono na 4 grupy, z których każda ćwiczyła inny styl pranayamy (ćwiczenia oddechowe). W każdej z czterech grup wyniki pamięci przestrzennej poprawiły się średnio o 84 procent.
Ulepszony zakres uwagi
Kontrolowanie uwagi jest wyzwaniem dla dzieci, częściowo dlatego, że płaty czołowe mózgu, które kontrolują siłę uwagi, dojrzewają później niż niektóre inne funkcje. Joga wymaga uwagi, co może być wyzwaniem dla młodszych joginów, ale stwierdzono również, że poprawia zdolność kontrolowania uwagi, nawet u nadpobudliwych dzieci. W rzeczywistości badania jogi jako środka paliatywnego w ADHD okazały się obiecujące. W kilku badaniach przeanalizowanych przez czasopismo Psychiatry dzieci z ADHD wykazywały zmniejszone objawy, aw niektórych przypadkach były w stanie obniżyć dawki leków.
