Odwrotne oddychanie - zwane również oddychaniem taoistycznym - odwraca naturalny ruch w brzuchu w naturalny sposób. Występuje, gdy przepona jest wciągana do klatki piersiowej podczas wdechu i spada na brzuch podczas wydechu zgodnie z Yoga Journal. Jego praktykujący uważają, że to silne oddychanie może mieć wiele skutków dla organizmu.
Wzmocnione mięśnie brzucha
Odwrotne oddychanie jest często używane przez ekspertów sztuk walki i koncentruje się na „hara” - japońskim określeniu brzucha - podczas wydechu. Dzięki regularnej praktyce ćwiczenie to może wzmocnić mięśnie brzucha, dzięki czemu Twój oddech jest naturalnie silny. Wdychaj przez nos, wciągając brzuch do góry i do góry, gdy górna część klatki piersiowej rozszerza się z tlenem. Podczas wdechu należy dotykać mięśni krocza, mięśni między odbytem a łonem. Odwrócenie oddychania brzusznego skupia się na centralnym punkcie krocza lub „huiyinie”. Zawiąż i podciągnij huiyun, aby skoncentrować się na mięśniach brzucha. Kiedy twoje płuca będą pełne, wydychaj powietrze przez nos i rozluźnij huiyin. Jednocześnie wypychaj mięśnie brzucha w górę iw dół. Pomoże to wzmocnić mięśnie brzucha.
Silniejszy układ odpornościowy
Taoiści uważają, że odwrotne oddychanie rozprzestrzenia więcej tlenu w całym ciele, co służy do leczenia. Guardian chi, ochronna tarcza energii wokół ciała, budowana jest poprzez czerpanie energii z tego rodzaju oddychania głęboko w tkankę i kości. Ta energia pomaga ciału odeprzeć negatywne bakterie i wirusy, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia, zwiększając zdolność układu odpornościowego do działania.
Zwiększona energia
Odwrotne oddychanie powoduje zmianę ciśnienia między klatką piersiową a brzuchem, co pomaga zwiększyć poziom energii. Podczas inhalacji przepona przesuwa się w dół, a żołądek kurczy się. Wynikowe ciśnienie w żołądku pomaga upakować energię z oddechu w tkankach brzucha, narządach i kręgosłupie. Podczas wydechu przepona rozluźnia się, a żołądek rozluźnia się, nagle uwalnia nacisk i kieruje energię na zewnątrz.
Zwiększona pojemność płuc
Odwrotne oddychanie pomaga zwiększyć pojemność płuc, umożliwiając więcej powietrza w płucach. W tradycyjnym oddychaniu używasz zarówno przepony, jak i płuc do wdechu - ale oba kończą w ten sposób, że uniemożliwiają sobie nawzajem pełne oddychanie lub wydech. Prawidłowe oddychanie zwrotne zmusza twoją przeponę do pełnego rozszerzenia, tworząc próżnię w płucach, gdy całkowicie się wypełniają.
