Uszkodzenie nerwów może nastąpić w wyniku urazu i choroby. Uszkodzenie nerwów może powodować ból, drętwienie i mrowienie, a także brak koordynacji, ruchliwości lub siły. Badania pokazują, że ćwiczenia i powtarzalny ruch mogą pomóc w regeneracji komórek nerwowych i poprawić sygnalizację układu nerwowego. Strategie rehabilitacji różnią się w zależności od urazu, wieku i aktualnego stanu zdrowia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub neurologiem o konkretnych ćwiczeniach dla Ciebie.
Układ nerwowy
Twój układ nerwowy jest rządzony przez mózg i rdzeń kręgowy; razem są uważane za ośrodkowy układ nerwowy lub OUN. Wszystkie sygnały nerwowe są przekazywane do iz tych obszarów w celu przetworzenia. Gałęzie nerwowe, złożone z komórek zwanych neuronami, rozdzielają się od CNS na mięśnie, tkanki i narządy. Neurony tworzą połączenia lub ścieżki, kiedy uczysz się nowego zadania. Po nauczeniu się zadania i utworzeniu ścieżki - takiej jak nauka chodzenia - zadanie staje się łatwiejsze do wykonania. Ponieważ ścieżki neuronowe są generowane przez powtarzanie ruchów i myślenia, ćwiczenia mogą pomóc odbudować uszkodzone połączenia.
Dobrowolne ćwiczenia
Udział w ćwiczeniach dobrowolnych - w których możesz poruszać się samodzielnie - może stymulować układ nerwowy i zachęcać do połączenia neuronów. W badaniu z maja 2004 r. Opublikowanym w „Proceedings of the National Academy of Sciences” zbadano wpływ dobrowolnych ćwiczeń na zwierzęta, które doznały uszkodzenia nerwów w wyniku urazu. Badani, którzy dobrowolnie biegali na kole wysiłkowym, wykazali znaczną poprawę połączenia nerwowego w porównaniu ze siedzącymi zwierzętami. Ćwiczące zwierzęta widziały wzrost neurytów - rzutów z neuronu - i aksonu - części komórki nerwowej, która przewodzi impulsy - długości.
Chodzenie i bieganie
Codzienne spacery i bieganie będą miały pozytywny wpływ na układ nerwowy. Franklin Institute twierdzi, że oba rodzaje ćwiczeń promują funkcje poznawcze, a także mięśniowe i mogą zapobiegać spadkowi komórek nerwowych w mózgu. Jeśli jesteś mężczyzną, trening wytrzymałościowy może być bardziej korzystny niż trening interwałowy, podczas gdy odwrotnie może być dla kobiet. Według badań z marca 2011 r. Opublikowanych w „Annals of Anatomy”, skromne codzienne treningi na bieżni mogą mieć tak samo znaczący wpływ na wzrost aksonów i właściwy kierunek połączenia. U samców szczurów naukowcy odkryli, że powolne, wytrzymałe bieganie spowodowało największy wzrost aksonu dzięki dokładnym połączeniom. Natomiast samice szczurów lepiej reagowały na ćwiczenia interwałowe wykonywane z większą intensywnością.
Doskonałe umiejętności motoryczne
Chociaż duże umiejętności motoryczne, takie jak osoby chodzące, są niezbędne, konieczne może być ponowne przeszkolenie palców, aby złapać ołówek lub inne codzienne zadanie. Ruchy te często wymagają doskonałych umiejętności motorycznych i opanowanie ich może wymagać większej koncentracji i powtórzeń. American Stroke Association zaleca korzystanie z obszaru dotkniętego chorobą tak często, jak to możliwe i powtarzanie ruchów kilka razy dziennie, aby ponownie połączyć ścieżki nerwowe. Na przykład możesz użyć gumki, aby rozciągnąć i pasywnie poruszać palcami lub aktywnie umieszczać kołki w tablicy kołków. Kluczem jest częste poruszanie kończynami lub obszarami z utratą lub uszkodzeniem nerwów, koncentrując się na ruchach, aby ponownie połączyć umysł i ciało.
