Wytęż twarz, aby stymulować przepływ krwi i krążenie, zmniejszyć zwiotczenie skóry i ujędrnić mięśnie twarzy, aby uzyskać młodzieńczy wygląd. Ćwiczenia kości policzkowych mogą pomóc uelastycznić luźną skórę policzków i dać widoczne kości policzkowe, stanowiąc alternatywę dla wypełniaczy do wstrzykiwań lub operacji.
Jak pomaga ćwiczenie
Wszyscy doświadczamy opadania skóry twarzy, tylko w różnym stopniu, w zależności od stylu życia, genetyki i wieku. Przyczyną zmarszczek i zwiotczeń skóry jest w dużej mierze utrata jędrności poduszek tłuszczowych i mięśni policzków. Według Mayo Clinic nadmierna ekspozycja na światło ultrafioletowe i palenie może zwiększyć te efekty. Ćwiczenia mogą pomóc przywrócić kontury twarzy, rozbudzając mięśnie wspierające ten tłuszcz, opóźniając efekty starzenia.
Ćwiczenia na kości policzkowe i linię szczęki
Chociaż ćwiczenia kości policzkowych nie są odpowiednikiem liftingu twarzy, mogą pomóc zmniejszyć wygląd starzenia się. Artykuł z marca 2018 r. Opublikowany przez JAMA Dermatology_ badał wpływ 32 ćwiczeń twarzy wykonanych w ciągu 20 tygodni na wygląd 16 kobiet w średnim wieku. Wyniki wykazały poprawę zarówno pełnych górnych, jak i dolnych policzków.
Wykonuj ćwiczenia policzków przed lustrem, aby uzyskać informacje zwrotne.
Przenieś 1: Wsparcie warg
- Wykonuj to ćwiczenie codziennie, aby promować gładką skórę i stonowane mięśnie policzków.
- Wyciągnij usta, tworząc z nimi okrągły kształt.
- Trzymaj usta rozciągnięte na zewnątrz, a następnie uśmiechaj się tak szeroko, jak to możliwe.
- Zatrzymaj się na sekundę, a następnie wróć do okrągłego kształtu.
- Powtórz 10 razy.
Ruch 2: Ruch ust
To ćwiczenie pomaga napiąć skórę na policzkach, aby kości policzkowe były bardziej widoczne.
- Usiądź prosto z lekko zamkniętymi ustami, ale nie zaciśniętymi.
- Zmarszczysz usta, wydymając mięśnie policzkowe.
- Chrząkaj przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Możesz trzymać palce na policzkach, aby poczuć kurczenie się mięśni policzka.
- Powtórz 10 razy.
Ruch 3: Skurcze policzków
Wisząca skóra starzeje twarz. Dzięki temu ćwiczeniu napinając i ściskając mięśnie policzkowe kości policzkowe wyglądają mocniej.
- Zamknij usta i lekko się uśmiechnij.
- Ssij policzki głęboko w usta w kierunku zębów.
- Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się.
- Powtórz 10 razy.
Ruch 4: Uśmiechnij się mocno
To ćwiczenie pomaga unieść i ujędrnić policzki, dzięki czemu wyglądasz młodziej. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś spojrzeć w lustro, aby upewnić się, że wykonujesz to poprawnie.
- Uśmiechaj się tak mocno, jak to możliwe, trzymając usta zamknięte i kąciki ust kurczą się podczas trzymania.
- Zmarszcz się nos, patrząc w lustro. Powinieneś być w stanie zobaczyć, jak mięśnie policzka poruszają się w górę, gdy mięśnie pracują.
- Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się.
- Powtórz 10 razy.
: 4 ćwiczenia twarzy, aby wyostrzyć linię szczęki, aby uzyskać stonowany wygląd
Przesuń 5: Krążenie kości policzkowych
Wykonaj to ćwiczenie, aby stymulować przepływ krwi i krążenie oraz napinać luźne mięśnie policzków.
- Przechyl głowę do sufitu.
- Połóż trzy środkowe palce na policzkach i pchnij w dół, jednocześnie unosząc policzki, uśmiechając się tak mocno, jak to możliwe.
- Powinieneś być w stanie poczuć, jak usta zaciskają się na palcach.
