Kiedy myślisz o sportowcu, bardziej niż prawdopodobne jest, że dobrze rozwinięty wizerunek mięśniowy. Ale może cię zaskoczyć informacja, że atletyczne ciało niekoniecznie ma na myśli ekspertów ds. Ćwiczeń i fitness, mówiąc o wysportowanym ciele. Sportowcy są w różnych rozmiarach i kształtach, a w niektórych sportach udany uczestnik nie jest tym, co początkowo można sobie wyobrazić.
Sportowcy we wszystkich rozmiarach
Nie wszyscy sportowcy pasują do opisu podręcznika lub definicji sprawnego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, po prostu spójrz na olbrzymiego olimpijskiego mocarza, kilku z wielu piłkarzy liniowych, a nawet zapaśnika sumo. Chociaż każdy z tych sportowców może odnosić wielkie sukcesy w sporcie, ich atletyczny typ ciała jest tym, co eksperci od zdrowia i fitness prawdopodobnie nazwaliby nadwagą, jeśli nie byliby otyli.
Co to jest dopasowanie ciała?
Sprawność fizyczna jest zdefiniowana w sposób, który obejmuje, ale także wykracza poza wygląd zewnętrzny ciała. Podczas gdy ciało zawierające zbyt dużo tkanki tłuszczowej może nie zawsze być tak oczywiste dla oka, w większości przypadków tak jest. Skład ciała - lub stosunek tkanki tłuszczowej do beztłuszczowej tkanki - jest jedną z miar sprawnego ciała. Pomiary tkanki tłuszczowej, które nie mieszczą się w uznanych normach, są wskaźnikiem niezdolności organizmu.
Atrybuty atletycznego ciała
W zależności od uprawianego sportu atletyczne ciało jest budowane i trenowane pod kątem siły, mocy, prędkości, zwinności, szybkości, wytrzymałości lub kombinacji tych atrybutów. Ale atletyczne ciało zbudowane na przykład dla sportów wytrzymałościowych, takich jak wyścigi maratonowe, może być poważnie ograniczone, jeśli chodzi o siłę - szczególnie w górnej części ciała, a nawet w elastyczności. Podczas gdy niektóre sporty, takie jak gimnastyka, mogą wymagać od sportowca biegłości w większości, jeśli nie we wszystkich tych atrybutach, inne mają bardziej szczegółowe wymagania, a zatem typ ciała sportowca wykonującego je może nie być tak dobrze zaokrąglony. Typ ciała sportowca częściej niż zwykle odzwierciedla umiejętności potrzebne do uprawiania sportu - na przykład ponownie pomyśl o zapaśniku sumo.
Nadające się ciało spełnia te pięć kryteriów
Specjaliści od fitness powiedzą ci, że naprawdę dobrze wysportowane ciało wymaga spełnienia lub przekroczenia opublikowanych norm w pięciu różnych elementach fizycznych. Składnikami tymi są elastyczność, sprawność sercowo-naczyniowa, skład ciała, siła i wytrzymałość mięśni. Normy dotyczące tych pięciu składników są publikowane przez takie organizacje, jak YMCA i American College of Sports Medicine. Z powodu tej podręcznikowej definicji dopasowanego ciała dopasowanie do ciała i wysportowane ciało może być, ale może nie być tym samym.
Który jest najlepszy?
Decyzja, który typ ciała jest dla Ciebie najlepszy, wymaga krytycznego spojrzenia na cel budowy ciała, którego szukasz. Jeśli uprawiasz określony sport, który wymaga bardzo specyficznych cech fizycznych, wtedy trenując lub po prostu uprawiając sport, zaczniesz budować potrzebne ci ciało sportowe. Jeśli jednak Twoim celem jest dopasowanie do sylwetki, doskonałym punktem wyjścia jest ocena kondycji, w której będziesz testowany w pięciu składnikach fitness, a wyniki pomogą ci wybrać obszary, nad którymi musisz popracować osiągnąć pożądane ciało.
