Cardio jest ważną częścią treningu, szczególnie jeśli chcesz schudnąć lub poprawić swoje serce. Byłoby o wiele łatwiej, gdyby tak wiele opcji cardio nie było tak nudnych. Na przykład bieganie na bieżni skutecznie poprawia wydolność serca, ale szybko się nudzi.
Cardio kickboxing jest alternatywą dla popularnych treningów cardio. W przeciwieństwie do maszyny do ćwiczeń wysiłkowych, gdzie wykonujesz ten sam ruch w kółko, kickboxing jest zabawny i interaktywny. Technika uderzeń i kopnięć jest bardzo dopracowana, co zmusza cię do skupienia się na formie. To odwraca uwagę od ciężkiej pracy, którą wkładasz podczas treningu.
Znajdowanie treningów Kickboxing
Istnieje wiele informacji na temat kickboxingu w Internecie, jeśli chcesz zanurzyć się w treningu. Filmy instruktażowe na YouTube pokazują, jak rzucać pięściami i kopnięciami, a także ćwiczyć struktury. Istnieją również artykuły opisujące szczegółowe treningi. Wybrane bezpłatne treningi są wystarczająco długie, aby zapewnić dobry trening, zapewnić instrukcje wizualne lub pisemne i obejmują przede wszystkim ćwiczenia kickboxingu.
W przypadku większości osób filmy z treningami będą działać najlepiej. Łatwiej jest nauczyć się ruchów, kiedy można kogoś obserwować. Jeśli jednak jesteś w ruchu i nie masz dostępu do Internetu podczas ćwiczeń, skorzystaj z pisemnego treningu z IDEA Fit.
Trening Kickboxingu Tone It Up
Ten film treningowy, do którego można uzyskać bezpłatny dostęp na stronie internetowej Tone It Up, to 12-minutowy trening cardio kickboxing. Trening rozpoczyna się prawie natychmiast, dzięki czemu pracujesz przez prawie całe 12 minut.
Kristina, energiczny instruktor, prowadzi cię przez podstawowe ciosy, kopnięcia i uderzenia kolanem. Wszystkie ruchy mają masę ciała i są w szybkim tempie, co utrzymuje tętno na stałym poziomie.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Po godzinie i piętnastu minutach ten trening uderza w wiele składników. Jest pełne 40 minut kick-boxingu cardio, 15 minut podnoszenia ciężarów z dużą ilością powtórzeń, a następnie 10 minut podstawowej pracy. Do tego dochodzi pięciominutowa rozgrzewka i pięciominutowe ochłodzenie.
W sekcji kardio kickboxingu naprzemiennie będziesz ćwiczyć kickboxing, który powinien trwać po pięć minut, wraz z ćwiczeniami sportowymi, które trwają od jednej do dwóch minut. Aby zobaczyć pełny trening, sprawdź ten artykuł na stronie internetowej IDEA.
Trening Kickboxingowy Heart and Soul Fitness
Chociaż trening jest dostępny za darmo, jest porównywalny z podobnymi filmami kickboxingowymi, za które trzeba zapłacić. Warto przynajmniej spróbować, jeśli szukasz długiego i wymagającego treningu. Po 45 minutach zapewnia dużo darmowego treningu wideo.
Podczas treningu połączysz kopnięcia, uderzenia pięścią i uderzenia kolanem z ruchami masy ciała, takimi jak przysiady i siady na ścianie. Podczas treningu możesz trzymać lekkie hantle w rękach, aby utrudnić mięśnie ramion.
Film jest hostowany na YouTube, ale możesz uzyskać do niego dostęp tutaj na stronie Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV Kickboxing Workout
Chwyć zestaw hantli - od 3 do 10 funtów - i przygotuj się na 30-minutowy trening kick-boxingu od Jessiki Smith. Film został nakręcony w wygodnym domu, co dowodzi, że nie potrzebujesz dużo miejsca ani sprzętu do wykonywania ćwiczeń.
Podczas treningu Smith miesza ruchy kickboxingu z innymi ćwiczeniami związanymi z masą ciała, od przysiadów do skoków. W tym wideo treningowym prawie nie ma przerw, więc utrzymasz wysokie tętno przez cały czas. Udaj się na stronę Jessica Smith TV, aby obejrzeć wideo i śledzić dalej.
