Diety komercyjne, takie jak Jenny Craig, eliminują zgadywanie podczas przygotowywania posiłków i planowania diety. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na posiłki lub chcesz spróbować własnych, w większości sklepów spożywczych można znaleźć produkty zastępcze dla Jenny Craig.
Jenny Craig vs. Inne diety
Jenny Craig to firma, która przygotowuje i dostarcza dietetycznym posiłkom gotowe posiłki. Wraz z Weight Watchers i Slim Fast, jest to jeden z najpopularniejszych dostępnych obecnie planów dietetycznych. Istnieją również badania nad produktami komercyjnymi, takimi jak dieta chudej kuchni w porównaniu z Jenny Craig.
W przeglądzie z sierpnia 2016 r. Opublikowanym w Obesity Reviews dieta Jenny Craig obniżyła poziomy A1c u pacjentów z cukrzycą typu II w większym stopniu niż przy pomocy porad żywieniowych. Poziomy A1c są mierzone za pomocą badania krwi i pokazują lekarzowi, czy średni poziom cukru we krwi jest wysoki, czy niski.
W innym badaniu, opublikowanym we wrześniu 2014 r. W czasopiśmie Journal of American Medical Association, porównano 11 markowych diet i stwierdzono, że Jenny Craig spowodowała podobną utratę masy ciała, jak inne popularne diety, takie jak Atkins i Volumetrics. Jenny Craig była jedyną dietą, która nie przyniosła pogorszenia wyników po 12 miesiącach.
Plany posiłków Jenny Craig są starannie opracowane przez dietetyków, a jedzenie jest przygotowywane przez prawdziwych szefów kuchni. Będziesz przestrzegać planu posiłków, który mówi ci, w które dni i godziny jeść każdy posiłek. W ten sposób otrzymasz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu każdego dnia. Dieta składa się z sześciu posiłków dziennie, a każdy z nich jest łatwy do podgrzania i przygotowania.
Przegląd diety Jenny Craig
Podczas gdy plan posiłków zajmuje się większością domysłów dotyczących diety, istnieje również cotygodniowe zameldowanie z kimś w Jenny Craig, aby odpowiedzieć na pytania i monitorować postępy. Być może najlepszą rzeczą w tej diecie jest jej wygoda. Wszystkie posiłki są ugotowane i wysłane do Ciebie. Nie musisz się martwić o gotowanie, sprzątanie czy zakupy spożywcze.
Podczas gdy dieta działa, pamiętaj, że powinieneś również wziąć udział w programie ćwiczeń. Badanie z lutego 2018 r. Opublikowane w BioMed Central wykazało, że połączenie diety i ćwiczeń poprawia ogólny stan zdrowia w większym stopniu niż sama dieta lub ćwiczenia. Ponadto szybciej osiągniesz wagę docelową, ćwicząc regularnie.
Lista substytutów Jenny Craig
Lasagna Jenny Craig jest wymieniona jako ulubiona fanka na swojej stronie internetowej. Nie skąpią też składników. W lasagne używają prawdziwego makaronu, wołowiny, mozzarelli i sera ricotta. Mała porcja ma 220 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 29 gramów węglowodanów i 14 gramów białka.
Alternatywnie można kupić mrożoną lasagne Stouffera w lokalnym sklepie spożywczym. Na przykład ich lasagne wielkości rodziny ma 290 kalorii na porcję. Jest też 12 gramów tłuszczu, 27 gramów węglowodanów i 18 gramów białka. Pamiętaj, że w jednym pudełku znajduje się 5 porcji, więc musisz ograniczyć się do jednej porcji, aby pozostać blisko porcji Jenny Craig.
Jeśli szukasz przekąski na śniadanie, dieta Jenny Craig ma ciasto z cynamonową kawą. Jedna porcja ma 170 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 29 gramów węglowodanów i 4 gramów białka. Choć jest smaczny, mała porcja nie pozwala spożywać zbyt dużej ilości kalorii.
Możesz łatwo znaleźć alternatywę dla tego jedzenia Jenny Craig w sklepach spożywczych. Możesz kupić ciastka kawowe Drake'a, które są opakowaniem pojedynczo pakowanych małych ciastek kawowych. W jednym cieście jest tylko 150 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 25 gramów węglowodanów i 2 gramy białka. To w rzeczywistości nieco mniej kalorii niż wersja Jenny Craig, a porcje są już dla Ciebie stworzone.
Jenny Craig Alternatywne przekąski
Jeśli pragniesz chipsów ziemniaczanych, ale chcesz trzymać się z daleka od wszystkiego, co jest zbyt tłuste lub tłuste, wypróbuj chipsy ziemniaczane Lay. Ponieważ są pieczone zamiast smażone, ma mniej tłuszczu i mniej kalorii niż w zwykłych chipsach ziemniaczanych. Jedna porcja pieczonych chipsów ziemniaczanych ma 120 kalorii, z 3, 5 gramami tłuszczu, 22 gramami węglowodanów i 2 gramami białka. W torbie są dwie porcje, więc spróbuj zjeść połowę, tak aby odpowiadała porcji Jenny Craig.
