Joga i qigong to starożytne praktyki. Joga wywodzi się z tradycji indyjskiej, podczas gdy qigong jest chińskim dziedzictwem. Oba są również praktykami ruchowymi, chociaż ich ruchy są zasadniczo różne pod względem funkcji. Joga jest od umiarkowanej do szybkiej, obejmuje silne ruchy, które są utrzymywane przez pewien czas i wymagają pewnej ilości atletyzmu. Z drugiej strony Qigong jest powoli metodyczny, przepływa od jednego ruchu do drugiego i może być łatwo praktykowany przez prawie każdego.
Stan medytacyjny przed lub po ruchach
Jedną z głównych korzyści zdrowotnych jogi i qigong jest to, że oboje wspierają stan medytacyjny. Joga wykorzystuje ruchy, aby się tam dostać, podczas gdy qigong tworzy stan medytacji przed ruchami. Zgodnie z książką „The Complete Idiot's Guide to T'ai Chi and Qigong” autorstwa Billa Douglasa, celem qigong jest wniesienie oświeconej świadomości do twojego fizycznego życia, podczas gdy joga zabiera cię do miejsca spokoju. Każdy ma taki sam wynik, ale inną drogą.
Postawy statyczne vs. płynące
Inną różnicą między jogą a qigongiem jest to, że joga składa się głównie ze statycznych pozycji, podczas gdy qigong ma płynną postawę. Douglas zauważa, że płynąca pozycja qigong może być bardziej korzystna jako model życia, ponieważ uczy praktyków, jak pozostać skupionym, nawet gdy zmieniają się zewnętrzne aspekty. Jednocześnie pozycje jogi są lepsze dla rozwoju sportowego i pogłębiania siły, ponieważ wiele pozycji wymaga aktywności mięśni.
Różne ubrania
Joga i qigong wymagają również różnych ubrań, które mogą mieć znaczenie w zależności od wielkości ciała i tego, jak dobrze czujesz się z ciałem. Jak zauważa Suzanne B. Friedman w książce „Uzdrawiaj się przy pomocy Qigong”, qigong nie wymaga noszenia specjalnej odzieży podczas ćwiczeń. Ubrania do tej praktyki są zazwyczaj luźniejsze. Odzież do jogi jest jednak zwykle lepiej dopasowana do ciała, co może powodować uczucie ucisku lub dyskomfortu, co prawdopodobnie odbiera korzyści zdrowotne wynikające z tej praktyki.
Qigong poprawia równowagę
Inną korzyścią zdrowotną qigong jest to, że prawie wszystkie jego ruchy pomagają poprawić równowagę, podczas gdy joga ma tylko kilka ruchów skupionych na równowadze. Ruch stojący qigong nieustannie podważa równowagę. Jeśli cierpisz na dezorientację, zawroty głowy lub choroby oczu związane z nierównowagą, qigong może być dla ciebie bardziej korzystną praktyką niż joga.
