Zdobycie mięśni po operacji gastrektomii w rękawie może wydawać się niemożliwym zadaniem, ale można to zrobić. W wielu przypadkach waga, którą tracisz w wyniku operacji, ujawni mięśnie, które rozwinęły się po tak długim noszeniu dodatkowej masy - to powszechne zjawisko u osób otyłych. Lekki trening siłowy wraz z odpowiednią dietą może pomóc w utrzymaniu napięcia i formy mięśni, ale przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Gastrektomia z pionowym rękawem
Gastrektomia w pionowym rękawie jest operacją wykonywaną w przypadkach ciężkiej otyłości, która nie zareagowała na ćwiczenia i dietę. Podczas zabiegu chirurg usuwa około 80 do 85 procent żołądka, pozostawiając pozostałą część w kształcie małego banana. Jest to procedura laparoskopowa, co oznacza, że chirurg używa małych nacięć, aby uzyskać dostęp do żołądka, a także małej kamery znanej jako laparoskop, aby poprowadzić go podczas operacji. Mniejszy żołądek ogranicza ilość jedzenia, które można spożywać jednocześnie, pomagając szybciej poczuć pełnię.
Budowanie mięśni
Natychmiast po zabiegu najprawdopodobniej zostaniesz poproszony o powstrzymanie się od forsownej aktywności przez cztery do sześciu tygodni. Po tym okresie zazwyczaj można rozpocząć trening - po uzyskaniu zgody lekarza - przy użyciu ciężarów lub ćwiczeń wytrzymałościowych na ciało. Zacznij od ćwiczenia z mniejszymi ciężarami lub wykonywania ćwiczeń, które możesz wykonać dla co najmniej jednego zestawu od ośmiu do 12 powtórzeń. Pracuj z każdą z głównych grup mięśni, w tym z plecami, ramionami, rękami, nogami i biodrami. Delikatnie ćwicz brzuch. Ponieważ najprawdopodobniej przez kilka tygodni po operacji będziesz na specjalnej diecie płynnej, na początku możesz poczuć się słabo. Unikaj nadmiernego wysiłku przez pierwsze kilka tygodni i przestań ćwiczyć, jeśli poczujesz się zmęczony lub zemdleję. Stopniowo pracuj w kierunku intensywniejszej rutyny przez kilka tygodni.
Znaczenie diety
Pomaganie w budowie mięśni to nie tylko kwestia pracy mięśni. Musisz mieć odpowiednią dietę, aby zapewnić swoim mięśniom odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebują do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania. Jedną z najważniejszych rzeczy w diecie, szczególnie po operacji, jest dużo chudego białka. Chude mięso, tofu, fasola i niskotłuszczowe produkty mleczne są dobrym źródłem tego rodzaju białka. Ściśle współpracuj z dietetykiem, aby utrzymać energię. Poinformuj ją o swoim harmonogramie treningu i postępuj zgodnie z otrzymanymi poradami. Może być również zalecane przyjmowanie suplementów lub koktajli białkowych wraz z regularną dietą.
Uwagi
Według Murfreesboro Surgical Specialists jeden z największych błędów popełnianych po operacji, czeka zbyt długo, zanim zacznie ćwiczyć. Jedną z rzeczy, które mogą pomóc Ci zmotywować się, jest zatrudnienie certyfikowanego osobistego trenera. Trener może opracować specjalistyczny program ćwiczeń dla twoich potrzeb i uważać na wszelkie potencjalne obrażenia. Oprócz treningu siłowego trener może pomóc Ci w wykonywaniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych i schemacie rozciągania, aby pomóc Ci zachować równowagę.
