Magnez pomaga ciału utrzymać mocne kości, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi na normalnym poziomie, a układ odpornościowy działa prawidłowo. Pomaga w tworzeniu białka i bierze udział w czynności serca, nerwów i mięśni. Spożywanie wystarczającego poziomu magnezu może również pomóc w zapobieganiu problemom z wątrobą.
Problemy z magnezem i wątrobą
Osoby cierpiące na zespół stłuszczenia wątroby, niezależnie od tego, czy są wywołane przez alkohol, czy nie, oraz osoby z marskością wątroby często mają niski poziom magnezu, zgodnie z badaniami opublikowanymi w 1972 r. W „QJM” i w 2006 r. W „Bratislavske Lekarske Listy”. suplementacja magnezu może pomóc w zapobieganiu pogorszeniu się tych chorób wątroby.
Niedobór magnezu
Alkoholicy, osoby starsze, osoby z zespołami złego wchłaniania oraz osoby ze źle kontrolowaną cukrzycą częściej cierpią na niedobór magnezu. Objawy niedoboru magnezu obejmują niski poziom wapnia, niski poziom potasu, zatrzymanie sodu, drżenie, zmęczenie, utratę apetytu, drętwienie, mrowienie, osłabienie, skurcze mięśni, wymioty, nudności, zaburzenia rytmu serca i zmiany osobowości.
Suplementacja magnezu
Wynagrodzenie
Suplementy magnezu, oprócz niewielkiej ilości magnezu zawartej w multiwitaminach, nie są zalecane dla wszystkich. Większość ludzi otrzymuje dużo magnezu poprzez swoją dietę. Jeśli martwisz się poziomem magnezu, spróbuj spożywać więcej produktów bogatych w magnez, w tym ryby, orzechy, soję, szpinak, produkty pełnoziarniste, ziemniaki i fasolę. Suplementy magnezu należy przyjmować wyłącznie za radą lekarza, ponieważ mogą one powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
