Korzyści z soku żurawinowego dla zdrowia kobiet są dobrze znane, takie jak zapobieganie ZUM, ale co z efektami ubocznymi soku żurawinowego, które pochodzą ze spożywania zbyt dużej ilości popularnego napoju? Picie zbyt dużej ilości soku żurawinowego może prowadzić do zaburzeń żołądkowych lub negatywnych interakcji z niektórymi lekami.
Skutki uboczne soku żurawinowego
Żurawina pochodzi ze Stanów Zjednoczonych i można ją spożywać nie tylko jako sok, ale także jako kapsułki doustne, herbaty i oczywiście same owoce, które można dodawać do sałatek i mieszać według kilku przepisów. University of Rochester zaleca spożywanie nie więcej niż 10 uncji soku żurawinowego dziennie.
Podczas gdy sok żurawinowy ma wiele zalet, picie zbyt dużej jego ilości może wywoływać nieprzyjemne skutki uboczne. Według National Institutes of Health (NIH) duże ilości soku żurawinowego mogą wywołać rozstrój żołądka. Ponadto nadmiar soku żurawinowego może z czasem zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych.
Sok żurawinowy, przyjmowany w dużych dawkach, może również zmieniać poziom warfaryny, leku rozrzedzającego krew. Przegląd kliniczny z lutego 2012 r. Przedstawia interakcję między sokiem żurawinowym a niektórymi lekami, wyjaśniając, że flawonoidy, główny składnik żurawiny, wpływają na niektóre enzymy i inhibitory metabolizujące leki.
Zalety soku żurawinowego
Być może najbardziej znaną korzyścią dla soków żurawinowych dla zdrowia kobiet jest to, że może pomóc w zapobieganiu ZUM. Jednak według The University of Rochester dowody nie są ostateczne. Artykuł w klinice w Cleveland wyjaśnia, co sok żurawinowy może zrobić dla osób dotkniętych ZUM.
Według urologa Courtenay Moore, cytowanego w artykule w Cleveland Clinic, żurawina zawiera składnik aktywny, który zapobiega przywieraniu bakterii, szczególnie E. coli do ściany pęcherza. Jednak kilka badań pokazuje, że sok żurawinowy nie zawiera wystarczającej ilości tego składnika, aby faktycznie zapobiec przyleganiu bakterii do dróg moczowych.
Podczas gdy sok żurawinowy może nie pomóc, to też nie boli, przynajmniej w normalnych dawkach. Jeśli chcesz zapobiegać ZUM, Klinika Cleveland zaleca podjęcie pewnych środków ostrożności, takich jak oddawanie moczu po seksie, rozwijanie dobrych nawyków jelit i równoważenie „dobrych” bakterii, takich jak te z probiotyków, ze złymi.
Skutki zdrowotne soku owocowego
Sok owocowy, który znamy i uwielbiamy dzisiaj, powstał podczas drugiej wojny światowej, kiedy naukowcom zlecono opracowanie produktu, który dostarczy witaminę C żołnierzom za granicą, mówi artykuł w The Guardian . Podczas gdy sok owocowy był w większości uważany za zdrową opcję, dowody wykazały, że jest inaczej.
USDA zaleca spożywanie całych owoców zamiast picia soków owocowych w celu uzyskania najlepszej wartości odżywczej, takiej jak spożycie błonnika.
Susan Jebb, doradca rządowy i szef zespołu ds. Badań nad dietą i otyłością w jednostce ds. Badań nad żywieniem człowieka w Medical Research Council na Uniwersytecie Cambridge, cytowana w artykule The Guardian , twierdzi, że sok owocowy zawiera dużą ilość cukru - 100 gramów żurawiny sok zawiera około 12 gramów cukru, zgodnie z NutritionValue.org.
Sok owocowy, mówi Jebb, również bardzo szybko się wchłania, więc twoje ciało nie może odróżnić go od innych rodzajów słodkich napojów, takich jak napoje gazowane. Podsumowując: trzymaj się całych owoców.
