Jeśli szukasz sposobu na wprowadzenie treningu rowerowego do środka bez kupowania drogiego roweru treningowego, możesz to zrobić szybko, łatwo i niedrogo. Będziesz miał korzyść z jazdy na rowerze, do którego jesteś przyzwyczajony; lub trenować na rowerze, którego będziesz używać w następnym wyścigu.
Krok 1
Kup trener rowerowy. Jest to niezbędny element wyposażenia, którego użyjesz do stabilizacji roweru. Według wyszukiwania przeprowadzonego na popularnej stronie internetowej z porównaniami zakupów, ceny trenerów rowerowych wynoszą od 62 USD do ponad 600 USD. Większość trenerów rowerowych jest jednoczęściowa i nie wymaga montażu.
Krok 2
Wybierz bezpieczne miejsce w pomieszczeniu, które jest płaskie i wolne od bałaganu, i zostaw wystarczająco dużo miejsca na sprzęt.
Krok 3
Umieść tylne koło roweru w trenerze. Jeśli to Twoje pierwsze użycie, musisz odkręcić zaciski wystarczająco daleko, aby umieścić rower w trenażerze.
Krok 4
Dokręć zaciski trenażera rowerowego do osi tylnego koła roweru. Większość trenerów wymaga tylko przykręcenia każdej strony, aż będzie mocno. Obracaj nakrętkę motylkową do oporu, aby zapobiec poluzowaniu się motocykla podczas jazdy.
Krok 5
Dostosuj opór. Niektóre trenażery rowerowe wymagają ręcznej regulacji za pomocą regulatora umieszczonego na rzeczywistym trenerze; więc może być konieczne wsiadanie i wysiadanie z roweru, dopóki nie osiągniesz pożądanego oporu. Niektórzy trenerzy dostosowują opór na podstawie prędkości pedału, podczas gdy inni pozwalają na regulację oporu ręcznie, ale siedząc na rowerze.
Krok 6
Przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że rower jest stabilny. Możesz to zrobić, po prostu kołysząc lub poruszając delikatnie rowerem tam iz powrotem, zanim wsiądziesz.
Wskazówka
Kup odpowiedni dla siebie trener rowerowy. Istnieje kilka rodzajów trenerów: wiatr / wentylator, magnetyczny, płyn, elektroniczny i rolki. Pierwsze cztery wykorzystują tę samą koncepcję, ale po prostu wykorzystują różne sposoby uzyskania oporu. Są dobre dla każdego poziomu doświadczenia. Rolki są przeznaczone dla bardziej zaawansowanych jeźdźców i mogą nie być odpowiednie dla początkujących.
Możesz także kupić blok pionowy, aby wyrównać rower. Blok pionowy jest zwykle tylko kawałkiem plastiku, który umożliwia umieszczenie przedniej opony roweru w celu zwiększenia stabilności i / lub ochrony podłogi.
