Gorący błysk można opisać jako uczucie intensywnego ciepła na ciele, które może być związane z poceniem się, zimnymi dreszczami i zaczerwienieniem skóry. Uderzenia gorąca pojawiają się w ciągu dnia, a czasem także w nocy, powodując przerwany i odświeżony sen. Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu oceny korzyści wynikających z zastosowania witaminy E w celu ulgi w gorącym błysku, niektóre badania kliniczne pokazują, że witamina E może pomóc kobietom z łagodnymi objawami.
Funkcje
Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach o właściwościach przeciwutleniających, chroniącą przed uszkodzeniem błon komórkowych i wzmacniającą układ odpornościowy. Witamina E wspiera optymalne funkcjonowanie nerwów i mięśni, a niedobór tego składnika odżywczego może powodować słabą równowagę, objawy neurologiczne i zwiększone ryzyko infekcji. Ta witamina może również przynieść ulgę kobietom doświadczającym uderzeń gorąca.
Badania
W badaniu przeprowadzonym przez N. Biglię i współpracowników, opublikowanym w sierpniowym numerze „Journal of the International Menopause Society”, oceniono skuteczność witaminy E w porównaniu z konwencjonalnym lekiem gabapentyną w leczeniu uderzeń gorąca u osób, które przeżyły raka piersi. Kobiety, które przyjmowały witaminę E, doświadczyły zmniejszenia częstotliwości uderzeń gorąca o 10 procent. Naukowcy doszli do wniosku, że witamina E wykazała pewną poprawę w łagodzeniu uderzeń gorąca; poprawa była jednak gorsza niż u osób leczonych konwencjonalnym lekiem.
W innym badaniu opublikowanym w kwietniowym wydaniu „Journal of Managed Care Pharmacy” oceniono korzyści płynące z różnych terapii uderzeń gorąca. Chociaż przegląd badanych badań przyniósł mieszane wyniki dotyczące korzyści z ziół i naturalnych suplementów dla tego stanu, badania sugerują, że witamina E i zioła takie jak soja, czerwona koniczyna i czarna kohosh są bezpiecznymi suplementami i można je rozważyć w leczeniu kobiet z łagodnymi objawy menopauzy, które nie są wystarczająco kontrolowane przez zmiany stylu życia.
Dawkowanie
Dzienna dawka witaminy E dla dorosłych wynosi od 100 do 400 jednostek międzynarodowych dziennie, ale wyższe dawki mogą być potrzebne w celu złagodzenia uderzeń gorąca. Według Urzędu ds. Suplementów Diety górny poziom spożycia witaminy E uważany za bezpieczny dla dorosłych wynosi 1500 jm.
Interakcje składników odżywczych i leków
Witamina E ściśle współpracuje z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina C i selen. Witamina E może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew i środki obniżające poziom cholesterolu.
Uwagi
Skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz skorzystać z przyjmowania witaminy E w przypadku uderzeń gorąca, a także optymalnej dawki i możliwych interakcji z lekami i suplementami ziołowymi.
