Progesteron pomaga tworzyć i pogrubiać wyściółkę błony śluzowej macicy w macicy kobiet w ciąży. Bez progesteronu zapłodnione jajo nie przyczepi się do ściany macicy, a łożysko nie utrzyma zarodka. Kobiety, które doświadczają wielu poronień, mogą mieć niski poziom progesteronu. Zmiana diety przed poczęciem i podczas pierwszych 12 tygodni ciąży może zwiększyć poziom progesteronu, zgodnie z Natural-Fertility-Info.com. Zwiększenie poziomu progesteronu zwiększy szanse na poczęcie i poród.
Dzikie ignamy
Dzikie ignamy, które można upiec w całości lub odwodnić i traktować jak suplement, zawierają hormon botaniczny bardzo podobny do ludzkiego progesteronu. Dzikie ignamy stymulują produkcję własnego hormonu w organizmie i mogą zwiększać poziomy progesteronu. Słodkie ziemniaki, czasami konserwowane i nazywane ignamami w sklepie spożywczym, nie są tą samą bulwą, co dzikie ignamy i nie będą stymulować produkcji progesteronu. Dzikie ignamy można kupić w większości dużych sklepów spożywczych lub przez przewoźników suplementów ziołowych.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona, które są bogate w białko, również zawierają wysoki poziom steroli. Sterole to związki tłuszczowe zawierające hormony roślinne, które zachęcają do produkcji hormonów w organizmie człowieka. Nasiona i orzechy muszą być spożywane w całości i surowe, aby wpływały na produkcję hormonów. Pieczenie, prażenie, kruszenie i inne zakłócenie surowej postaci nasion niszczą korzystne właściwości steroli. Zastanów się nad zrobieniem szlaku zawierającego rodzynki, chipsy czekoladowe i różne surowe nasiona lub dodaj nasiona do świeżej sałatki.
Zioła i Zieloni Liściaste
Różnorodne zioła wspierają produkcję progesteronu. Kurkuma, oregano i tymianek okazały się skuteczne w testach laboratoryjnych w celu zwiększenia produkcji progesteronu. Świeże oregano można wykorzystać do sezonowania posiłków lub zmieszać ze świeżą sałatką. Zielone liście, takie jak szpinak, musztarda i jarmuż, wspierają zdrowie reprodukcyjne i produkcję progesteronu. Liściaste warzywa zawierają wysoki poziom magnezu, który wspiera zdrowie wątroby i równowagę hormonalną.
Białka
Źródła białka, takie jak mleko sojowe, są niezbędne do produkcji progesteronu. Kurczak, czerwone mięso i skorupiaki są bogate w cynk, śladowy minerał niezbędny do produkcji progesteronu. Dodanie tych prostych białek do diety powinno z czasem podnieść poziom progesteronu.
Nawyki żywieniowe
Poziomy progesteronu mogą spaść nawet o 50 procent natychmiast po jedzeniu, zwłaszcza jeśli przejadacie się, informuje BabyMed.com. Jest to związane z wahaniami cukru we krwi wywołanymi przejadaniem się. Zamiast jeść dwa lub trzy duże posiłki, jedz kilka małych posiłków w odstępie około dwóch godzin. To ustabilizuje poziom cukru we krwi, a także poziom progesteronu.
