Imię i nazwisko: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nazwa użytkownika: gailduet (członek od: 2014)
Wiek: 58 lat Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Waga: 355 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 28
PO Waga: 167 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 12
LIVESTRONG.COM: Jak wyglądało twoje życie przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM?
Gail: Życie przed wprowadzeniem tych zmian było bardzo niskie. Nie miałem poczucia własnej wartości i własnej wartości. Moje zdrowie bardzo szybko zawodziło. Miałem wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i przepuklinę rozworu przełykowego, których lekarz nie chciał dotykać ze względu na moje zdrowie i wagę.
Nie sądziłem, że będę żył dłużej niż moi rodzice w tempie, w którym jadę. Moja matka zmarła w wieku 44 lat. Miała nadwagę i udusiła się z powodu przeziębienia. Mój ojciec zmarł na skutek zawału serca w wieku 51 lat.
Moja dieta składała się z fast foodów, ryżu, makaronu, smażonych potraw, frytek i niezdrowych przekąsek. Wychowałem się w Luizjanie. Bogate i smażone potrawy są dużą częścią kultury tutaj, co nie pomogło.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, co to było? Mój lekarz powiedział mi, że muszę schudnąć i znaleźć dobry lek na stres, jeśli chcę żyć wystarczająco długo, aby zobaczyć wnuki. Nigdy nie słuchałem
LIVESTRONG.COM: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Gail: Moja decyzja o wprowadzeniu zmian rozpoczęła się pewnego ranka, kiedy wstałam do kościoła i pomyślałam, że mam zawał serca. Wczołgałem się z powrotem do łóżka i nikomu nie powiedziałem. W końcu zasnąłem. Kiedy się obudziłem, nie czułem się zbyt dobrze, ale kontynuowałem jak zwykle (i zachowałem swój sekret).
Miałem podobny atak w środku nocy około tygodnia później i tym razem powiedziałem mężowi, że musi zabrać mnie do szpitala. Ustalili, że mój atak był raczej związany ze stresem niż zawał serca, i powiedzieli mi, że muszę znaleźć dietę i ćwiczenia, aby złagodzić stres w moim życiu.
Po wielu modlitwach i rozmowach z Bogiem, pewnego dnia poczułem, że On przyszedł do mnie i powiedział, że mogę mieć pragnienie mego serca, ale że On nie zamierza wykonać całej pracy. Musiałem wziąć udział w tej transformacji. Zacząłem badać, co powinienem zrobić, i robię to do tej pory.
LIVESTRONG.COM: W jaki sposób LIVESTRONG.COM pomógł ci zrzucić wagę?
Gail: LIVESTRONG.COM pomógł mi w odżywianiu i ćwiczeniach. Pomogło mi również przeczytanie o podobnych zmaganiach innych ludzi, z którymi mogłem się odnosić. Uwielbiam artykuły i przepisy. Odchudzam się i podróżuję od 5 stycznia 2010 roku.
LIVESTRONG.COM: Jaki był twój system wsparcia?
Gail: Modlitwa jest moim silnym wsparciem. Jestem również członkiem grupy wsparcia, która bardzo mi pomaga. Mogę odnosić się do innych osób, które borykają się z tym samym problemem.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Gail: Uwielbiam spacery, aerobik stepowy, maszynę eliptyczną i jazdę na rowerze.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Gail: Ćwiczę cztery lub pięć dni w tygodniu, w razie potrzeby dostosowując się do mojego harmonogramu. Jestem członkiem lokalnej YMCA, a także biorę udział w lidze. Zwykle po pracy chodzę na spotkanie grupy wsparcia w poniedziałek i wtorek. Środa to noc kręgli, a środa, czwartek, piątek i sobota idę na siłownię. W moim domu stworzyłem pokój do ćwiczeń, gdy nie chodzę na siłownię. Niedziela jest czasem Boga, ale czasem ćwiczę wieczorem w mojej małej domowej siłowni.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Gail: Mój typowy dzień obejmuje trzy rozsądne posiłki i dwie przekąski (w razie potrzeby). Moje posiłki składają się z warzyw, owoców, białka, nabiału i zbóż. Lubię ryby, kurczaka, indyka oraz różnorodne owoce i warzywa.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest zakres kalorii, które jesz dziennie?
Gail: Kiedy zaczynałem, zjadałem 1800 kalorii dziennie. To stopniowo zmniejszało się wraz z postępem mojej utraty wagi, a teraz jem od 1600 do 1400 kalorii dziennie.
LIVESTRONG.COM: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Gail: Trzymam w kuchni owoce, warzywa, brązowy ryż, ryby, kurczaka, indyka, orzechy, fasolę i skrobie z pełnego ziarna
LIVESTRONG.COM: Jak planujesz posiłki?
Gail: Robię zakupy w sobotę i przygotowuję jedzenie w niedzielę na następny tydzień. W każdy poniedziałek pakuję obiady na tydzień roboczy.
Staram się być bardzo surowy w ciągu tygodnia, ale jem w czwartek na kolacji ze współpracownikiem i czasem z rodziną w weekendy. Kiedy jem poza domem, dokonuję najzdrowszego możliwego wyboru, co oznacza brak smażonych lub tłustych potraw. Uwielbiam dobrą sałatkę, ale zwracam baczną uwagę na to, co w nią wkładam.
LIVESTRONG.COM: Jakie było największe wyzwanie?
Gail: Byłam bardzo nieszczęśliwa i poddałam się. Zdiagnozowano u mnie zaburzenie odżywiania. Byłem chory psychicznie, fizycznie i duchowo. Żadna siła woli nie mogłaby mi pomóc, zanim zacznę tę zdrową ścieżkę.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Gail: Naucz się kochać siebie i wiedz, że Bóg cię kocha! Masz tu swój cel do końca, więc najlepiej go wykorzystaj.
LIVESTRONG.COM: Jakie jest teraz twoje życie?
Gail: Otrzymałem nowy początek od mojego męża, dzieci i przyjaciół. Nie mam jeszcze wnuków, ale jestem gotowy, kiedy nadejdzie czas. Jestem szczęśliwy, radosny i wolny od niewoli siebie. Jaźń zawsze mi przeszkadzała przez lata. Życie jest dobre. Jestem cenna i wolna.
Dzisiaj nie mam leków na cholesterol, a lekarze naprawili moją przepuklinę rozworu przełykowego w zeszłym roku. Moi lekarze są zdumieni i tacy dumni ze mnie. Kiedy spotykam się z przyjaciółmi i rodziną, którzy nie widzieli mnie od jakiegoś czasu, są zdumieni i chcą wiedzieć, co się stało. Zawsze jestem gotowy, aby podzielić się swoją historią. Nie ma czasu w ciągu dnia, aby opowiedzieć o cudach, które wydarzyły się w moim życiu.
