Choroba naczyń obwodowych, która charakteryzuje się słabym krążeniem, najczęściej dotyka kończyn dolnych. Podniesienie nóg do odpowiedniej wysokości może pomóc złagodzić dyskomfort w nogach, kostkach i stopach spowodowany złym krążeniem. Zmiana stylu życia i leczenie dolegliwości medycznych stanowią najlepszą szansę na poprawę krążenia.
Identyfikacja
Objawy słabego krążenia będą się różnić w zależności od dotkniętej tętnicy, ale najczęściej występuje chłód lub drętwienie stóp. Skóra może również mieć niebieski lub czerwony odcień. Obrzęk stóp, kostki lub nóg może być również oznaką słabego krążenia, ponieważ krew najdalej od serca musi ciężej pracować, aby powrócić do góry przez układ krążenia. Jeśli masz te objawy, lekarz może ustalić przyczynę i zasugerować kroki, które można podjąć, aby poprawić swoją sytuację. W międzyczasie uniesienie nóg może złagodzić dyskomfort spowodowany słabym krążeniem.
Przyczyna
Najczęstszymi przyczynami słabego krążenia stóp i nóg są miażdżyca i cukrzyca. Choroba tętnic obwodowych może również powodować słabe krążenie. Według American Heart Association osoby z chorobą tętnic obwodowych mają od czterech do pięciu razy większe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Palenie tytoniu, prowadzenie nieaktywnego trybu życia lub wysokie ciśnienie krwi lub cholesterol mogą bezpośrednio wpływać na krążenie i wpływać na rozwój problemów sercowo-naczyniowych. Ciąża może powodować słabe krążenie w ostatnim trymestrze ciąży, ponieważ powiększona macica wywiera nacisk na naczynia krwionośne miednicy i nóg.
Uniesienie nogi
Aby poprawić krążenie, podnieś nogi powyżej poziomu serca, aby przyspieszyć drenaż żylny i zmniejszyć obrzęk. Zgodnie z „Instrukcją opieki medyczno-chirurgicznej” nie należy podnosić nóg więcej niż 45 stopni, dlatego nogi należy unieść i podeprzeć około 8 do 12 cali nad sercem. Trzymaj nogi podniesione przez około dwadzieścia minut. Podnoszenie nóg tak często, jak to możliwe, pomoże złagodzić obrzęk kończyn dolnych; jednak nie wyleczy twojego słabego krążenia. Podczas gdy stopy są uniesione, wykonaj ćwiczenia rotacyjne, aby poprawić krążenie.
