Jedzenie słonych potraw, takich jak mięso obiadowe, oliwki, frytki lub zupa w puszkach, może spowodować zatrzymanie wody. Chociaż ten nadmiar masy płynu jest najprawdopodobniej tymczasowy, może sprawić, że poczujesz się nieswojo lub jakbyś przytył kilka kilogramów. Najlepiej jest unikać słonych potraw, aby zapobiec zatrzymywaniu płynów. Możesz jednak rozwiązać problem po fakcie.
Krok 1
Porusz swoje ciało, aby pomóc wypłukać nadmiar zatrzymanego płynu. Idź pobiegać, jeździć na rowerze lub poćwiczyć na eliptycznym trenerze. Ćwiczenia nie tylko poprawiają krążenie, ale także zwiększają potliwość, co sprzyja uwalnianiu płynów przez skórę. Jeśli wzdęcie pojawia się zaraz po dużym posiłku, idź na spacer po okolicy; unikaj energicznych ćwiczeń, które mogą powodować skurcze żołądka.
Krok 2
Wypij szklankę wody zmieszanej ze świeżym sokiem z cytryny, aby zmniejszyć wzdęcia. Kanał Better Health Channel donosi, że picie większej ilości wody utrzyma nawodnienie, co sprawia, że twoje ciało nie lubi zatrzymywać wody i pomaga nerkom wypłukać nadmiar płynu.
Krok 3
Jedz pokarmy bogate w potas. Potas pomaga ciału regulować płyny - jest to pomocne, gdy zatrzymujesz zbyt dużo wody. Badanie w „Archives of Internal Medicine” z lipca 2011 r. Donosi, że spożywanie zbyt dużej ilości sodu i potasu zwiększa ryzyko chorób serca i śmierci. Pokarmy bogate w potas, ale o niskiej zawartości sodu, to biała fasola, liściaste warzywa, jogurt naturalny, łosoś, brokuły, kantalupa, owoce cytrusowe, banany i jeżyny.
Krok 4
Unikaj produktów bogatych w cukier, białą mąkę i sód. Mają tendencję do zatrzymywania płynów, co utrudnia próby utraty masy płynów.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Buty do biegania
Rower
Eliptyczny trener
Herbata
Kawa
Szkło
woda
Cytrynowy
Pomarańcze
Banany
Jabłka
