Jogę możesz kojarzyć ze spokojnymi ruchami i ogólnym odprężeniem, ale czułbyś się nie na miejscu, przenosząc to przekonanie na lekcję jogi mocy. Ta forma jogi stanowi trudny trening dla całego ciała, zazwyczaj z naciskiem na budowanie siły, i nie jest idealna dla początkujących. Dodaj kilka godzinnych ćwiczeń jogi siłowej do swojej cotygodniowej rutyny treningowej, a zbudujesz mięśnie podczas spalania kalorii. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego schematu ćwiczeń.
Zwiększ swoją moc
Witryna HealthStatus informuje, że energia jogi spala kalorie w umiarkowanym tempie. 130-funtowa osoba, która ćwiczy ten rodzaj jogi przez 60 minut, spala około 304 kalorii, zauważa strona internetowa. Jednak osoba ważąca 180 funtów spala około 421 kalorii podczas tej samej godzinnej lekcji.
Inne formy jogi
Joga energetyczna nie zapewnia najszybszego spalania kalorii, jakiego doświadczysz na zajęciach jogi, ale wcale nie jest najwolniejsza. HealthStatus zauważa, że osoba ważąca 130 funtów spala około 164 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi Hatha, 304 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi Ashtanga i 515 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi Vinyasa. W 60 minut każdej z trzech form jogi osoba ważąca 180 funtów spala odpowiednio 227, 421 i 713 kalorii.
