Żelazo jest niezbędne do wytworzenia hemoglobiny, która przenosi tlen do czerwonych krwinek i pomaga utrzymać dopływ krwi. Suplementy żelaza zwykle nie są potrzebne w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży, o ile przestrzegasz zdrowej diety. Jeśli jednak nie masz dużo żelaza w diecie lub jesteś w ciąży, możesz porozmawiać z lekarzem na temat bezpiecznego sposobu, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne żelazo, nie biorąc zbyt dużej dawki.
Wymagania
Według Babycenter twój dopływ krwi wzrasta o prawie 50 procent podczas ciąży. Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza, możesz nie być w stanie wytworzyć całej hemoglobiny, której potrzebujesz. Może to spowodować niedokrwistość z niedoboru żelaza, co może zwiększyć ryzyko porodu przedwczesnego, niskiej masy urodzeniowej i martwego porodu. Niedokrwistość jest potwierdzona badaniem krwi i często leczona suplementami żelaza. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz potrzebować suplementów żelaza, jeśli masz złą dietę żelazną lub często wymiotujesz podczas ciąży.
Bezpieczna ilość i źródła
Biuro Suplementów Diety stwierdza, że potrzebujesz 27 miligramów żelaza dziennie podczas ciąży. Najwyższą ilością, którą można bezpiecznie wziąć, jest 45 miligramów dziennie ze wszystkich źródeł żelaza. Oprócz suplementów i witamin prenatalnych źródłem żelaza są czerwone mięso, fasola, wątroba, rodzynki, daktyle, brokuły, buraki, warzywa liściaste i produkty wzbogacone, takie jak płatki zbożowe i chleb.
Niebezpieczeństwa
Przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza lub spożywanie suplementów żelaza na czczo może prowadzić do nudności, zaparć, zgagi i bólu brzucha. Żelazo gromadzi się w tkankach i narządach organizmu, więc duże ilości mogą być toksyczne i zaszkodzić tobie i twojemu nienarodzonemu dziecku. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wszystkie źródła żelaza zarówno z pożywienia, jak i suplementów, aby upewnić się, że nie za dużo.
