Strona internetowa Atkins Diet twierdzi, że stracisz do 15 funtów. w ciągu pierwszych dwóch tygodni lub fazy 1 diety. Podczas fazy 2, która zwykle rozpoczyna się w trzecim tygodniu diety, nadal tracisz na wadze, ale w bardziej umiarkowanym tempie, jednocześnie dodając więcej pokarmów z powrotem do diety.
Dieta Atkinsa
Dieta Atkinsa to dieta niskowęglowodanowa, która twierdzi, że spożywanie mniejszej ilości węglowodanów pomaga schudnąć, powodując spalanie tłuszczu przez organizm zamiast węglowodanów, które normalnie by spalił. W pierwszej fazie spożywasz tylko 20 g węglowodanów dziennie, co jest dalekie od rekomendacji Instytutu Medycyny dotyczącej 225 do 325 g węglowodanów dziennie. W drugiej fazie spożywasz od 40 do 60 g węglowodanów dziennie, aw fazie 4 pracujesz aż do 45 do 100 g, co trwa do końca życia.
Rzeczywista utrata masy ciała
MayoClinic.com wyjaśnia, że traci 15 funtów. nie jest typowy dla tej diety. Dr Atkins wyjaśnia nawet w swojej książce „Dr. Atkins New Diet Revolution”, że istnieje większe prawdopodobieństwo utraty około 10 do 14 funtów. w pierwszym miesiącu diety. Oczywiście waga, którą tracisz, zależy od wielu czynników. Ćwiczenia pomagają spalać kalorie i schudnąć, a to, jak dokładnie przestrzegasz diety i ilość tłuszczu w diecie wpływa na to, ile schudniesz.
Ketoza
Ograniczanie spożycia węglowodanów prowadzi do stanu ketozy, który promuje dieta Atkinsa, ponieważ może powodować tłumienie apetytu; jednak niewiele jest na to dowodów ludzkich, jak zauważono w artykule z maja 2008 r. opublikowanym w „The American Journal of Clinical Nutrition”. Twoje ciało potrzebuje węglowodanów, aby całkowicie rozbić tłuszcz; bez nich rozwijają się ketony, które są częściowo rozkładanymi tłuszczami, powodując stan ketozy. Ketoza może powodować działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, dna moczanowa i kamienie nerkowe. Ponadto, chociaż zwolennicy diety Atkinsa twierdzą, że dieta utrzymuje stały poziom energii poprzez zrównoważenie poziomu cukru we krwi, stan ketozy może powodować brak energii.
Uwagi
MayoClinic.com zauważa, że może to być ograniczenie kalorii, zamiast diety o niskiej zawartości węglowodanów, co powoduje utratę wagi na tej diecie. Ponadto, chociaż dieta sprzyja szybkiemu odchudzaniu, nie jest zbyt dobrym pomysłem zbyt szybkie odchudzanie. Bezpiecznym zaleceniem jest zrzucenie 1 do 2 funtów. na tydzień. Jeśli schudniesz zbyt szybko, możesz tracić masę mięśniową lub wagę wody zamiast tłuszczu, który chcesz schudnąć.
