Nagromadzenie wapnia może wystąpić w różnych miejscach w całym ciele, w tym w tkankach miękkich, ścięgnach i stawach. Nie można wiele zrobić, aby zapobiec pewnym rodzajom depozytów. Nagromadzenie wapnia zasadniczo nie jest powiązane z przyjmowaniem wapnia w diecie.
Wskazówka
Wspólne zwapnienie jest w rzeczywistości procesem lokalnym, na który nie ma wpływu spożycie wapnia. Jeśli martwisz się nagromadzeniem wapnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zalecenia. Możliwe, że nie zaleci ograniczania spożycia wapnia, aby zapobiec odkładaniu się wapnia.
Jeśli martwisz się o zwapnienie stawów, porozmawiaj z lekarzem. Niektóre typowe przyczyny gromadzenia się wapnia to uszkodzenie, zapalenie lub inny rodzaj stresu fizycznego. Jednym z potencjalnych sposobów zmniejszenia ryzyka zwapnienia stawów jest upewnienie się, że nie przesadza się podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń - starając się uniknąć kontuzji.
Co to są złogi wapnia?
Płyn stawowy jest lepką substancją, która pomaga smarować niektóre stawy w ciele. Harvard Health wyjaśnia, że zarówno mazi stawowej, jak i chrząstki, które wyściełają twoje stawy zawierają wapń i że wapń może krystalizować w odłamki. Te odłamki, jak mówi Harvard, mogą powodować erozję powierzchni twoich stawów i powodować rozpad chrząstki.
Klinika Mayo mówi, że choroba odkładania pirofosforanu wapnia (CPPD), zwana także pseudo-dna, jest rodzajem zwapnienia stawu związanego z kryształami dwuwodnego pirofosforanu wapnia w stawach. Kryształy te mogą powodować obrzęk, ciepłe w dotyku stawy, które są niezwykle bolesne. Zwykle wpływa to na kolana, ale można je również zobaczyć w nadgarstkach i łokciach.
Nie ma definitywnego lekarstwa na CPPD, ale lekarz może zalecić bez recepty środki przeciwbólowe lub niesteroidowe leki przeciwzapalne o dużej mocy na receptę (NLPZ).
Innym warunkiem związanym z nagromadzeniem wapnia jest zapalenie mięśni. Ten stan, w którym materiał kostny faktycznie tworzy się w tkance mięśniowej, jest zwykle wywoływany przez uraz. Myositis ossificans może powodować guzek wewnątrz mięśnia, co może być bolesne po naciśnięciu.
W większości przypadków warunek sam się rozwiąże, choć może to potrwać kilka miesięcy. Jeśli nie zniknie, lekarz może zalecić operację, aby go usunąć.
Inne rodzaje złóż wapnia
Nagromadzenie wapnia może wystąpić w różnych miejscach w całym ciele, w tym w tkankach miękkich. Harvard Health szacuje, że 50 procent kobiet w wieku powyżej 50 lat gromadzi wapń w tkance piersi, podobnie jak 10 procent młodszych kobiet.
Zwapnienia piersi nie powodują objawów, a większość ludzi zdaje sobie z nich sprawę dopiero wtedy, gdy pojawiają się jako białe plamki lub kropki na mammogramie. Według Dana-Farber Cancer Institute większość zwapnień jest łagodna. Jednak niektóre zwapnienia piersi wskazują na bardzo wczesny typ raka piersi - raka przewodowego in situ (DCIS). DCIS może później przekształcić się w inwazyjnego raka piersi.
Inną formą gromadzenia się wapnia jest wapniowe zapalenie ścięgien. Dzieje się tak, gdy wapń gromadzi się na ścięgnach (sznurach tkanek łączących mięśnie z kościami), czasami spowodowany urazem lub nadmiernym użyciem niektórych ścięgien, na przykład na ramionach osób, które często uprawiają sport rakietowy.
W wielu przypadkach wapniowe zapalenie ścięgien ustąpi z czasem. Jeśli nie, opcje leczenia obejmują środki przeciwbólowe, fizykoterapię, terapię falą uderzeniową w celu rozbicia nagromadzenia wapnia, leczenie płukaniem w celu „wypłukania” złogów oraz, w wyjątkowo ciężkich przypadkach, operację.
Jak zapobiegać osadzaniu się wapnia
W miażdżycy, która polega na gromadzeniu się płytki nazębnej po wewnętrznej stronie tętnic, płytka ta składa się z tłuszczu, cholesterolu i wapnia. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of the American Heart Association w październiku 2016 r. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące 5448 kobiet w wieku od 45 do 84 lat, które nie miały historii chorób układu krążenia.
Po 10 latach stwierdzili, że osoby, które przyjmowały suplementy wapnia, częściej zwapniały w tętnicach wieńcowych, podczas gdy osoby, które stosowały dietę bogatą w wapń (od jedzenia pokarmów zawierających wapń, a nie suplementy), faktycznie miały mniejsze ryzyko. W związku z tym załadowanie diety wapniem może faktycznie zapobiegać gromadzeniu się wapnia w tętnicach.
Pokarmy zawierające dużo wapnia obejmują wzbogacone zboża, ser, jogurt, mleko, soję, jarmuż, szpinak, musztardę i ryby z kośćmi (takie jak łosoś i sardynki).
Zwiększenie zawartości wapnia w diecie może również pomóc w ochronie przed niedoborem wapnia. Klinika w Cleveland wyjaśnia, że jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia z diety, twoje ciało zacznie wysysać wapń z kości. Może to przyczynić się do zmniejszenia masy kości, co naraża cię na osteoporozę. Ponadto niedobór wapnia jest związany z wysokim ciśnieniem krwi.
National Osteoporosis Foundation szacuje, że 54 miliony Amerykanów ma osteoporozę lub niską masę kostną. Stan ten zwiększa ryzyko złamań kości, co może powodować wiele powikłań (szczególnie u starszych pacjentów). Jeśli masz osteoporozę, lekarz może przepisać leki w celu jej leczenia. Mogą również sugerować zwiększenie spożycia wapnia.
Zalecane spożycie wapnia
Wapń odgrywa wiele istotnych funkcji w organizmie. Oprócz wzmacniania kości i zębów jest niezbędny do takich czynności, jak funkcjonowanie mięśni, przekazywanie nerwów i wydzielanie hormonów. W związku z tym Rada ds. Żywności i Żywienia (FNB) w Institute of Medicine of the National Academies ustala dzienne zalecane spożycie zależne od wieku i płci:
- 200 miligramów dziennie dla niemowląt w wieku do 6 miesięcy
- 260 miligramów dziennie dla dzieci w wieku od 7 do 12 miesięcy
- 700 miligramów dziennie dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat
- 1000 miligramów dziennie dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat
- 1300 miligramów dziennie dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat
- 1300 miligramów dziennie dla nastolatków w wieku od 14 do 18 lat
- 1000 miligramów dziennie dla dorosłych w wieku od 19 do 50 lat
- 1000 miligramów dziennie dla mężczyzn w wieku od 51 do 70 lat
- 1200 miligramów dziennie dla kobiet w wieku od 51 do 70 lat
- 1200 miligramów dziennie dla dorosłych w wieku 71 lat i starszych
- 1300 miligramów dziennie dla nastolatków w ciąży i karmiących piersią * 1000 miligramów dziennie dla dorosłych w ciąży i karmiących piersią
