Jak zapobiegać otarciom podczas triathlonu

Otarcia występują z tarciem na skórze i powodują nieprzyjemne podrażnienie skóry. Triathlon zwiększa ryzyko otarć z powodu potu i wilgoci generowanych podczas wyścigu. Część rowerowa wyścigu naraża Cię na otarcia, gdy siodełko roweru ociera się o twoje nogi. Otarte obszary mogą stać się bolesne i mogą się pogorszyć w trakcie wyścigu, czasami rozwijając się w otwartą ranę. Twój wybór odzieży, sprzętu i przygotowania do wyścigu pomaga zapobiegać dyskomfortowi otarć podczas triathlonu.

Krok 1

Wyreguluj fotel rowerowy przed wyścigiem, aby uniknąć zbyt dużego przechylenia do przodu lub do tyłu. Przetestuj regulację przed wyścigiem, aby upewnić się, że nie zwiększa otarć. Wypróbuj inne siodło, jeśli twoje bieżące ma tendencję do ścierania. Często pomaga węższe siedzenie, ponieważ jest mniej miejsca na tarcie.

Krok 2

Poruszaj brzytwą wraz ze wzrostem włosów, jeśli golisz nogi. Zastosuj krem nawilżający po goleniu, aby zapobiec poparzeniu brzytwy lub wrastaniu włosów, które mogłyby pogorszyć otarcia.

Krok 3

Noś ubrania, które szybko schną i odprowadzają wilgoć z ciała, takie jak specjalnie zaprojektowany kombinezon. Przetestuj odzież, którą planujesz nosić przed wyścigiem, aby upewnić się, że jest wygodna, odprowadza wilgoć i nie ociera się. Wyczyść odzież przed wyścigiem, aby nie pozostały na niej resztki potu i inne potencjalne czynniki drażniące.

Krok 4

Przed ubraniem w dzień wyścigu osusz skórę ręcznikiem. Pomaga to wyeliminować początkową wilgoć, która mogłaby zwiększyć otarcia. Ponownie osusz skórę, jeśli zmienisz ubranie podczas przejścia.

Krok 5

Nałożyć smar na bazie wody lub specjalny smar dla sportowców na obszary podatne na otarcia, takie jak pachwiny, okolice ramion dla kobiet, pachy i okolice szyi, w zależności od tego, gdzie ocierają się twoje ubrania do pływania. Ponownie nałóż smar w razie potrzeby, jeśli zmienisz ubranie na przejściach. Niektórzy triathloniści używają również sprayu do gotowania, aby pomóc w założeniu kombinezonu i zapobiec otarciom.