Tarczyca to mały gruczoł znajdujący się tuż pod jabłkiem Adama. Gruczoł jest silnym narządem, który reguluje produkcję hormonów kontrolujących metabolizm. Wiele osób kojarzy aktywność tarczycy z utratą masy ciała i przybraniem na wadze. Prawda jest taka, że tarczyca może wpływać na twoje zdrowie i kondycję. Jednak według Mayo Clinic przypadki otyłości oparte wyłącznie na nieskutecznej tarczycy są rzadkie. Przyrost masy ciała jest zwykle wynikiem złej diety i braku aktywności. Ustalenie przyczyny problemów z wagą pomoże ci nauczyć się kontrolować swoją sytuację i zidentyfikować możliwe problemy z tarczycą.
Krok 1
Zbadaj poziom hormonów tarczycy. Lekarz może zlecić badanie krwi, które określi, czy tarczyca wymaga przyspieszenia. Powolna tarczyca może wymagać leków, aby ją stymulować. Lekarz może również przepisać syntetyczną formę niezbędnych hormonów, aby pomóc w kontrolowaniu metabolizmu. Pierwszym krokiem jest znalezienie dowodów na to, że tarczyca jest częścią problemu.
Krok 2
Zwiększ ilość białka roślinnego w swojej diecie. Dr Edward Bauman zaleca w artykule dla Thyroid-Info dietę bogatą w nasiona i owoce morza, aby pomóc w normalizacji i regulacji tarczycy. Włącz owoce morza do co najmniej jednego posiłku dziennie. Dodaj przekąski zawierające dynie i siemię lniane.
Krok 3
Unikaj przetworzonej żywności i konserwantów w swoim planie posiłków. Bauman wskazuje na substytut cukru, aspartam lub NutraSweet, i jodowaną sól jako dwa składniki, których należy unikać. Zastąp sól jodowaną solą morską i trzymaj się z dala od produktów aspartamu.
Krok 4
Używaj hormonalnego mięsa do wszystkich białek zwierzęcych. Twoje ciało może wchłonąć niektóre hormony z mięsa, które spożywasz. Zapytaj w sklepie lub sklepie mięsnym o mięso zwierząt hodowlanych karmionych hormonami.
Krok 5
Zacznij ćwiczyć regularnie. Treningi powinny obejmować zarówno ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jak i trening siłowy. Budowanie masy mięśniowej to najlepszy sposób na zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie masy ciała. Porozmawiaj z osobistym trenerem, aby opracować harmonogram ćwiczeń, który pomoże poprawić mięśnie i przyspieszyć metabolizm.
Wskazówka
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli zostanie zdiagnozowana niedoczynność tarczycy. Lekarz poinstruuje cię o właściwej diecie, ćwiczeniach i lekach. Niektóre suplementy diety mogą wpływać na przetwarzanie leków. Przed rozpoczęciem programu porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich suplementach witaminowych.
