Jak dbać o swoje ciało dla dzieci

Ciało ludzkie jest niesamowite. Zawsze pracuje i rośnie, zmienia jedzenie na paliwo i walczy z chorobami i zarazkami. Rodzice dbają o ciała dzieci, upewniając się, że dzieci mają wszystko, czego potrzebują, aby rosnąć i utrzymywać dobre zdrowie. Gdy dzieci starzeją się i stają się bardziej dojrzałe, przejmują część odpowiedzialności za dbanie o swoje ciała i dowiadują się, że ciała potrzebują kilku różnych rodzajów opieki, aby dobrze funkcjonować.

Dbanie o swoje ciało wymaga wystarczającej ilości snu.

Krok 1

Zdrowa dieta z jedzeniem ze wszystkich grup żywności: nabiał, owoce i warzywa, zboża i białko. Jedzenie dostarcza witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm, takich jak wapń i żelazo. Zacznij każdy dzień od śniadania i wybieraj zdrowe przekąski między posiłkami. Ogranicz ilość cukru w diecie i pij wodę.

Krok 2

Oczyść swoje ciało biorąc kąpiel lub prysznic. Umyj całe ciało od stóp do głów, w tym twarz, i regularnie myj włosy. Czyste ciało jest zdrowsze, pachnie świeżo i sprawia, że czujesz się dobrze. Poinformuj rodziców, czy jesteś gotowy na dezodoranty i produkty do pielęgnacji skóry.

Krok 3

Po posiłkach i przekąskach myj i nitkuj zęby. Jeśli dbasz o swoje zęby, mogą one trwać przez całe życie. Zdrowe zęby mają mniej ubytków i mniej płytki nazębnej. Utrzymaj świeży oddech, utrzymując zęby i dziąsła w czystości.

Krok 4

Zwalczaj zarazki, często myjąc ręce mydłem, zwłaszcza jeśli ty lub ktoś w pobliżu nie czuje się dobrze. Myć ręce przed posiłkami, po skorzystaniu z łazienki, wyjęciu śmieci i wydmuchaniu nosa. Umyj ręce przed ustawieniem stołu lub dotknięciem jedzenia i zakryj usta i nos podczas kichania lub kaszlu.

Krok 5

Ćwicz swoje ciało każdego dnia, znajdując sposoby na utrzymanie aktywności. Graj w gry polegające na skakaniu, bieganiu i graniu. Spaceruj, pływaj lub pomagaj w pracach domowych. Ćwiczenia i aktywność fizyczna utrzymują zdrowe serce, wzmacniają kości, pomagają utrzymać formę i poprawiają procesy myślenia. Według Rady Prezydenta ds. Sprawności Fizycznej i Sportu aktywność fizyczna to dobry sposób na zaprzyjaźnienie się i zabawę z rodziną.

Krok 6

Dobrze się wyspać. Twoje ciało potrzebuje snu, aby przygotować się na następny dzień. Według National Sleep Foundation twój mózg potrzebuje snu, abyś mógł się skoncentrować, pamiętać i rozwiązywać problemy. Podczas snu twoje ciało rośnie, znajdując nowe sposoby walki z chorobą i budowania siły.