Trening poprzez podnoszenie ciężarów lub wykonywanie pompek jest skutecznym sposobem na zwiększenie siły ramion. Podczas gdy ćwiczenia i forsowna aktywność fizyczna mogą być czasami niewygodne, obecność siniaków lub krwawienia na rękach może być oznaką innego stanu medycznego lub obrażeń.
Siniaki lub inne ślady na ciele mogą również nie być związane z samym ćwiczeniem i mogą być oznaką wcześniejszych obrażeń.
Siniaki po treningu
Siniaki powstają, gdy naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry wyciekają niewielką ilość krwi do otaczających tkanek. Uraz ten jest często powodowany tępą siłą lub urazem skóry. Siniaki na obszarach o wysokim kontakcie - takich jak dłonie, stopy, nogi i ręce - mogą być stosunkowo częste.
Regularny i powtarzalny kontakt w tym samym miejscu na rękach z niektórymi maszynami lub sztangami, hantlami i kettlebellami na siłowni może powodować wielokrotne siniaki. ACE Fitness twierdzi, że napięte lub podarte mięśnie mogą powodować zasinienie.
Jednak inne czynniki, takie jak obrażenia, działania niepożądane leków lub inne problemy sercowo-naczyniowe, mogą również powodować powstawanie siniaków na rękach podczas ćwiczeń lub krótko po nich.
Czerwone plamy zwane plamicą aktynową
Jak stwierdzono na stronie internetowej American Osteopathic College of Dermatology, siniaki na ramionach mogą być powszechne u osób w każdym wieku. Plamica aktyniczna jest stanem, który powoduje, że na twoich rękach i dłoniach pojawiają się płaskie, czerwone plamy, które mogą ostatecznie przekształcić się w purpurowy siniak.
Z czasem plamy te znikną, a pigment skóry powróci do normy. Jako taki, ten stan nie jest powodem do niepokoju medycznego i może nie być bezpośrednio związany z ćwiczeniem ramion.
Zamiast tego jest postrzegane jako normalne przebarwienie skóry, które może stać się częstsze z wiekiem. Jednak jeśli podejrzewasz, że masz stan lub zdiagnozowano go, możesz kupić rękawy ochronne do noszenia na siłowni podczas korzystania ze sprzętu.
Objawy siniaków
Objawy i zasinienia na rękach po treningu mogą obejmować ból, obrzęk, zaczerwienienie i przebarwienia skóry. Według MedlinePlus, jeśli niedawno doznałeś urazu lub urazu rąk, siniak jest częstą reakcją cielesną.
Jednak ekstremalne ciśnienie w okolicy siniaka może być oznaką stanu zwanego „zespołem przedziału”, który może powodować dodatkowe ryzyko sercowo-naczyniowe, jeśli nie jest leczony.
Leczenie siniaków
Ćwiczenie lub wykonywanie wysiłku fizycznego rękami może powodować zwiększenie przepływu krwi do naczyń i mięśni. W związku z tym każdy niedawny guz lub uraz ramion może powodować zwiększone zasinienie z powodu zwiększonego przepływu krwi do tego obszaru.
Potraktuj siniak, nakładając zimny kompres lub lód owinięty szmatką na zranioną skórę, zgodnie z MedlinePlus. Możesz również podnieść rękę powyżej poziomu serca, aby ograniczyć dalszy obrzęk.
