Czy podczas krzyżowania nóg odczuwasz ból w biodrach lub zewnętrzny i wewnętrzny ud? Jeśli skrzyżowanie nóg powoduje największy dyskomfort w okolicy bioder i ud, pozycja ta może pogorszyć istniejący problem.
Ale niezależnie od tego, czy nadmierne poleganie na postawie skrzyżowanej nogi powoduje obciążenie mięśni lub stawów, czy też schorzenie leżące u podstaw choroby ujawnia się najbardziej w tej pozycji, lekarz może pomóc dokładnie określić, dlaczego występują zaostrzenia. Co najważniejsze, możesz zacząć leczyć.
Czy Sciatica jest Culprit?
Chociaż presja ta może się również ujawnić, gdy stoisz lub siedzisz w innych pozycjach, nie jest zaskakujące, że rwa kulszowa często wybucha, gdy ustawiasz się w pozycji skrzyżowanej nogi. Możesz odczuwać łagodny ból, pieczenie lub „mrowienie i drętwienie” i drętwienie.
Dodatkowa waga może pogorszyć rwę kulszową. Jeśli podejrzewasz, że tak jest, dostosowanie diety i rozpoczęcie treningów o niskim wpływie może pomóc rozwiązać dodatkową presję. Ponadto lekarz doradzi ci, jakie leki przeciwzapalne, fizykoterapia lub zastrzyki steroidowe mogą działać w twojej sytuacji. W skrajnych przypadkach może być konieczna operacja.
Testowanie zapalenia ścięgna
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz zapalenie ścięgien, ponieważ pozostawienie go bez leczenia może prowadzić do zerwania ścięgna. Twój lekarz może zdiagnozować problem za pomocą promieni rentgenowskich lub nawet zwykłego badania fizykalnego. Ona może również powiedzieć ci, jakie czynności należy unikać przy zapaleniu ścięgien.
Fizjoterapia może pomóc w radzeniu sobie z bólem mięśni ud, bioder i pośladków podczas krzyżowania nóg, pokazując pozycje siedzące, które równomiernie rozkładają ciężar. Ponadto fizykoterapia pomaga budować elastyczność i siłę, aby złagodzić zapalenie ścięgien.
Jeśli ból nie ustępuje po korekcie postawy i fizjoterapii, zastrzyk steroidu lub leczenie igłą na sucho może pomóc, podobnie jak operacja lub leczenie ultradźwiękowe.
: Jak tonować biodra i uda jedna minuta za jednym razem
Ból mięśni bioder i pośladków
Jeśli worki kaletki w biodrze i okolicy zewnętrznego uda staną się zaognione, możesz odczuwać ból najbardziej, gdy krzyżujesz nogi, ponieważ nacisk zwykle podrażnia worki kaletki. Specyficzny rodzaj zapalenia kaletki biodrowej znany jako zapalenie kaletki krętarzowej powoduje ból mięśni bioder i pośladków. Inną wskazówką, że problemem jest zapalenie kaletki, jest to, że obszar wygląda na czerwony lub opuchnięty. Badanie fizykalne lub prześwietlenie potwierdzi zapalenie kaletki. Oczywiście, jeśli odczuwasz wewnętrzny ból uda podczas krzyżowania nóg, zapalenie kaletki biodrowej jest bardziej mało prawdopodobne.
Aby poradzić sobie z bólem zapalenia kaletki biodrowej, naucz się siedzieć w pozycji, która odciąża dotknięty obszar. W szczególności nie krzyżuj nóg. Oblodzenie zewnętrznego uda i biodra może również pomóc, podobnie jak dostępne bez recepty leki przeciwzapalne. Jeśli to nie pomoże, rozważ fizykoterapię lub zastrzyki steroidowe w przypadku zapalenia kaletki biodrowej.
W przypadku ćwiczeń w domu, które mogą wzmocnić obszar i zmniejszyć ból, należy rozważyć przysiady na ścianie, ruchy mostka, spadki miednicy i stanie na jednej nodze. Pomocne może być również spanie z poduszką między nogami.
