Objętość oddechowa to objętość powietrza, którym oddychasz w jednym oddechu. Ćwiczenia powodują wzrost objętości oddechowej, ponieważ twoje zapotrzebowanie na tlen rośnie. Wzrost ten jest mediowany na różne sposoby, w zależności od tego, kiedy wystąpi podczas ćwiczeń. Zwiększenie objętości oddechowej jest konieczne, aby skutecznie zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na tlen, ponieważ samo przyspieszenie oddechu nie jest wystarczające.
Co to jest objętość pływowa
Według Duke University u normalnego dorosłego mężczyzny objętość oddechowa wynosi około 500 ml powietrza na oddech. Dla kobiet kwota jest o 20 do 25 procent niższa. Jednak zmiany w zapotrzebowaniu na powietrze, takie jak te występujące podczas ćwiczeń, oraz zmiany zdolności płuc do rozszerzania się i kurczenia, takie jak te, które występują w przypadku niektórych chorób nerwowo-mięśniowych i oddechowych, mogą zmienić objętość oddechową.
Zwiększona objętość oddechowa podczas ćwiczeń
Zadaniem płuc jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na tlen, który jest niezbędny do tego, aby komórki w twoim ciele wyprodukowały wystarczającą ilość energii do funkcjonowania. Wasze płuca robią to, wdychając świeże powietrze z każdym oddechem; ta ilość jest mierzona częściowo przez objętość oddechową. Podczas ćwiczeń wzrasta produkcja dwutlenku węgla w organizmie. Zwiększenie objętości oddechowej podczas ćwiczeń jest jednym ze sposobów, aby płuca mogły dostosować się do wydechu tego zwiększonego ładunku dwutlenku węgla.
Tidal Volume: Early Wzrost
Według Kim Barretta i współpracowników w ich „Ganong's Review of Medical Physiology”, czynniki zwiększające objętość oddechową oraz w mniejszym stopniu zwiększone tempo oddychania, które pomagają płucom wydychać dwutlenek węgla, są podzielone na te, które działają natychmiast po rozpoczęcie ćwiczeń i te, które działają po dłuższym treningu. Natychmiastowe zwiększenie jest prawdopodobnie spowodowane przez odruchy związane z pniem mózgu i korą ruchową, co jest prawdopodobnie pętlą odruchową między tymi strukturami a mięśniami oddechowymi.
Wielkość pływów: późniejszy wzrost
Późniejsze zwiększenie objętości oddechowej są prawdopodobnie mediowane przez receptory chemiczne w twoim krążeniu, które rozpoznają wzrost metabolizmu w twoim ciele i reagują poprzez instruowanie płuc, aby emitowały więcej dwutlenku węgla. Chemikalia biorące udział w tym wzroście obejmują tlen, dwutlenek węgla, kwas mlekowy, kwas arachadonowy i bradykininę, a zaangażowane receptory znajdują się w wielu narządach w całym ciele.
Rozważ „Dead Space”
Twoje płuca składają się z tkanek, które mogą wymieniać dwutlenek węgla na tlen, a także z tkanek, które nie mogą. Powietrze zawarte w pomiarze objętości oddechowej wchodzi w interakcję z obiema tymi częściami - stąd wynika, że nie całe powietrze w objętości oddechowej wymienia dwutlenek węgla na tlen. Składnik objętości oddechowej, który nie bierze udziału w wymianie dwutlenku węgla / tlenu, jest nazywany „martwą przestrzenią” według StatPearls.
Aby przenieść więcej powietrza do płuc podczas ćwiczeń, masz dwie możliwości: zwiększyć tempo oddychania lub zwiększyć objętość oddechową. Zwiększenie tylko tempa zwiększy odsetek wdychanego powietrza, który należy do objętości martwej przestrzeni; dlatego zwiększenie objętości oddechowej jest konieczne, aby ułatwić skuteczną wymianę gazu.
