Pod względem spalonych kalorii trener eliptyczny oferuje efektywny trening sercowo-naczyniowy. Według danych Harvard Health Publications, możesz spalić do 800 kalorii na godzinę, ćwicząc na eliptycznym trenerze, w zależności od masy ciała. Jednak nie każdy trener eliptyczny pasuje do każdego ciała - i to tylko pierwszy z kilku czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu do ćwiczeń wysiłkowych.
To trening całego ciała
Większość trenażerów eliptycznych jest wyposażona w ruchome kierownice zależne od ruchu i oporu pedałów; popychanie i ciągnięcie za kierownicę aktywuje główne grupy mięśni górnej części ciała, tworząc prawdziwy trening sercowo-naczyniowy całego ciała. Więcej pracujących mięśni oznacza więcej spalonych kalorii. Jednak samo oparcie rąk na kierownicy bez pchania i ciągnięcia nie robi dla ciebie wiele - więc upewnij się, że faktycznie pracujesz na tych ramionach, zamiast po prostu „dzwonić”.
Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich
Wielu trenerów eliptycznych na siłowni ma zmienną długość kroku, co pozwala im dopasować się do różnych typów ciała. Ale jeśli twój krok jest bardzo krótki lub bardzo długi, możesz mieć problem ze znalezieniem trenażera eliptycznego, który pasuje do twojego naturalnego kroku - szczególnie jeśli kupujesz trenażer eliptyczny do użytku domowego. Jeśli trenażer eliptyczny nie jest wygodny przy pierwszym użyciu, nigdy nie będzie naprawdę wygodny w użyciu - w takim przypadku lepiej będzie, jeśli będziesz miał rower lub bieżnię.
