Witamina C jest istotną częścią codziennej diety, ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, a twoje ciało wykorzystuje to, czego potrzebuje, i wydala resztę. Podczas gdy powinieneś otrzymywać wystarczającą ilość witaminy C z owoców, warzyw i soku, w niektórych przypadkach może być konieczne przyjęcie suplementu witaminy C. Zawsze sprawdzaj datę ważności jakiegokolwiek suplementu lub leku. Wygasła witamina C może nie być niebezpieczna, ale może nie być tak skuteczna ani tak łatwo wchłaniana, ponieważ siedzi przez dłuższy czas.
Funkcje witaminy C.
Witamina C odgrywa kilka ważnych ról w twoim ciele, głównie jej zdolność do utrzymywania układu odpornościowego w najlepszym wydaniu. Posiadanie odpowiedniej witaminy C w twoim systemie chroni komórki i tkanki w całym ciele poprzez dezaktywację wolnych rodników. Te szkodliwe substancje przedostają się do krwioobiegu i powodują trwałe uszkodzenia, co zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak. Witamina C pomaga również w tworzeniu kolagenu. Kolagen jest strukturalnym składnikiem ścian komórkowych, tkanki łącznej oraz ścian żył i tętnic. Codzienne przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy C pozwala na pełne rozszerzenie żył i tętnic, dzięki czemu krew może swobodnie przepływać.
Suplementy
Możesz dostać witaminę C w różnych formach dostępnych bez recepty, w tym w multiwitaminach, tabletkach do żucia, proszku i płynnych roztworach. Kobiety potrzebują 75 miligramów witaminy C dziennie, podczas gdy mężczyźni wymagają 90 miligramów, informuje Urząd ds. Suplementów Diety. Chociaż witamina C jest stosunkowo bezpieczna w dużych dawkach, należy unikać spożywania zbyt dużej ilości. Spożycie ponad 2000 miligramów dziennie, co jest maksymalną ilością, którą powinieneś mieć, może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym gaz, skurcze brzucha i biegunkę.
Bezpieczeństwo po upływie terminu ważności
Sprawdź termin ważności paczki przed zakupem, aby upewnić się, że data nie jest tuż za rogiem. Wygasłe suplementy są prawdopodobnie bezpieczne, po prostu nieskuteczne. Twoje przeterminowane suplementy witaminy C mogą nie mieć takiego samego efektu i korzyści, jak wtedy, gdy były świeże. Miejsce przechowywania suplementów również wchodzi w grę. Trzymanie ich w łazience, gdzie jest dużo wilgoci, może również wpływać na potencję, sprawiając, że „starzeją się” wcześniej niż data ważności.
Odrzucanie przeterminowanych witamin
Odrzuć wygasłe suplementy witaminy C w odpowiedzialny sposób. Wyrzucanie ich do śmieci może zapewnić dzieciom dostęp do nich, a spłukanie ich do ścieków może zanieczyścić wody gruntowe. Twoja lokalna apteka lub społeczność może mieć program, który przyjmuje przeterminowane witaminy, dzięki czemu mogą odpowiednio się ich pozbyć. Urząd National Policy Control Policy sugeruje zmieszanie wygasłego suplementu z niepożądaną substancją, taką jak ściółka dla kota lub zużyte fusy z kawy. Umieść mieszaninę w zamykanej torbie lub pojemniku z pokrywką. W tym momencie możesz wyrzucić go do zwykłego pojemnika na śmieci.
