Potas znajduje się obficie w całym ciele. W rzeczywistości jest to jeden z najczęstszych minerałów w twoim ciele. Potas pomaga w prawie każdej funkcji organizmu. Brak równowagi potasu może powodować wiele różnych skutków ubocznych, z których jednym jest lęk.
Niskie przyczyny i skutki uboczne potasu
Sód i potas odgrywają wyjątkową rolę w organizmie. Jeśli poziom sodu jest wysoki, poziom potasu jest niski. Wielu Amerykanów stosuje dietę wysokosodową, co powoduje niski poziom potasu w organizmie. Kobiety przyjmujące doustne środki antykoncepcyjne, osoby aktywne fizycznie, palące lub nadużywające alkoholu są bardziej narażone na niski poziom potasu. Jeśli masz niski poziom potasu, możesz odczuwać działania niepożądane, takie jak nieprawidłowe rytmy serca, rozpad włókien mięśniowych, zaparcia, zmęczenie oraz osłabienie mięśni lub skurcze. Objawy zwykle występują, gdy następuje gwałtowny spadek potasu. Nie zawsze możesz odczuwać działania niepożądane, jeśli poziom potasu jest nieco niezrównoważony.
Niepokój
Lęk to nienormalne uczucie zmartwienia, strachu, lęku lub nerwowości. Lęk może wystąpić z wielu powodów i ma różny stopień intensywności. Jedną z częstych przyczyn niepokoju jest zła dieta. Twoje ciało jest złożonym układem chemicznym. Kiedy brakuje Ci konkretnej witaminy lub minerału, twój system może zostać wyrzucony. W odniesieniu do potasu niski poziom może powodować zmęczenie psychiczne, stres i niepokój. Stosowanie dobrze zbilansowanej diety i stosowanie całych naturalnych pokarmów może pomóc Ci w przezwyciężeniu lęku.
Pokarmy bogate w potas
Najbardziej bogate w potas produkty to świeże, naturalne owoce i warzywa. Kilka wyjątkowo wysokich źródeł to awokado, banany, owoce i soki cytrusowe, pomidory, zielone warzywa liściaste, a nawet wodorosty. Włączenie pokarmów o dużej zawartości potasu i ograniczenie dziennego spożycia sodu może pomóc w osiągnięciu optymalnego poziomu potasu. Zaleca się spożywanie około 3500 mg potasu dziennie. Podczas przygotowywania potraw bogatych w potas, pieczenie lub smażenie na gorąco to obie opcje, które pozwalają zachować większość potasu. Gotowanie często prowadzi do utraty potasu.
