Podczas gdy ściskanie w gardle podczas ćwiczeń może być niepokojące, często jest to normalny efekt uboczny intensywnego treningu. Jednak może to być spowodowane stanem medycznym, takim jak skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym lub astma wywołana wysiłkiem fizycznym.
Jeśli twoje gardło jest ciasne po treningu przy więcej niż jednej okazji, rozważ rozmowę z lekarzem. Niezależnie od tego, czy jest to produkt uboczny twojego obecnego poziomu sprawności, stres psychiczny lub leżące u podstaw schorzenie, objaw ten można opanować. Kluczem jest określenie przyczyny leżącej u jej podstaw i zajęcie się nią w odpowiednim czasie.
Ostrzeżenie
Jeśli masz trudności z oddychaniem lub ucisku w gardle towarzyszy ból lub ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy, osłabienie lub zimny pot, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza. Objawy te mogą wskazywać na stan zagrożenia życia.
Ucisk w gardle podczas ćwiczeń
Podczas ćwiczeń mięśnie potrzebują więcej tlenu, aby kontynuować. Szybkość oddychania wzrasta, aby wprowadzić więcej tlenu do płuc, co może powodować ucisk w gardle podczas wysiłku. Tlen jest przenoszony do krwioobiegu w płucach i dociera do serca. Twoje serce zaczyna kurczyć się szybciej i mocniej, aby dostarczyć tlen do ciężko pracujących mięśni.
W rzeczywistości, zgodnie z artykułem z listopada 2014 r. Opublikowanym w Fizjologii, od 85 do 95 procent krwi trafia do mięśni szkieletowych i sercowych podczas ćwiczeń.
Ćwiczenie ciężej niż zwykle, z powodu braku aktywności lub zwiększonej intensywności, może powodować ucisk lub ból gardła podczas ćwiczeń. Ten stan nazywa się dusznością wywołaną wysiłkiem fizycznym lub dusznością spowodowaną wysiłkiem fizycznym.
Zgodnie z artykułem z czerwca 2016 r. Opublikowanym przez Breathe, zgłoszenie tego odczucia pracownikowi służby zdrowia może prowadzić do błędnej diagnozy astmy (chyba że zostaną przeprowadzone odpowiednie testy) - gdy faktyczną przyczyną jest obecny poziom sprawności danej osoby. Ucisk w gardle, który pojawia się po rozpoczęciu nowego programu ćwiczeń, powinien ustąpić, gdy twoje ciało przyzwyczai się do aktywności fizycznej.
Inne potencjalne przyczyny
Uczucie ucisku lub guzka w gardle podczas ćwiczeń może również wynikać z nieprawidłowego oddychania - „zaburzenia oddychania z zaburzeniami wzorca” lub PDB. Szybkie, płytkie oddychanie zamiast głębokiego oddychania za pomocą przepony może negatywnie wpłynąć na ilość tlenu dostarczanego do mięśni podczas ćwiczeń.
Chociaż PDB może być wyzwalane przez fizjologiczną reakcję organizmu na ćwiczenia, może być również spowodowane stresem psychicznym lub lękiem występującym podczas aktywności fizycznej. Według Breathe często dotyka to samozwańców lub sportowców „typu A”. Możesz również zwiększyć stres związany z ćwiczeniami podczas ważnego wyścigu lub zawodów.
Zgodnie z artykułem z października 2017 r. Opublikowanym przez Research & Investigations in Sports Medicine, lęk wywołany wysiłkiem fizycznym może powodować hiperwentylację, która może wywoływać uczucie duszenia lub łapania powietrza. Inne fizjologiczne objawy niepokoju wywołanego wysiłkiem mogą obejmować szybkie bicie serca, drżenie mięśni, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, bezsenność, zmęczenie, suchość w ustach i trudności w połykaniu.
Długotrwały niepokój może również powodować podwyższone ciśnienie krwi, utratę włosów i problemów skórnych, takich jak trądzik i egzema. Możesz nawet zauważyć trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji, wyścigowe myśli, niezdolność do zachowania nowych informacji, zapomnienie, zamieszanie i drażliwość.
Lęk wywołany ćwiczeniami można skutecznie leczyć za pomocą leków, psychoterapii i innych technik, w tym relaksacji, hipnoterapii i pozytywnego myślenia.
Zastanów się nad astmą wysiłkową
Jeśli twoje gardło czuje się mocno po regularnych ćwiczeniach lub podczas ćwiczeń, być może masz skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym (EIB), czasami nazywany astmą wywołaną wysiłkiem fizycznym. Według Astma and Allergy Foundation of America (AAFA) jej objawy obejmują kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej i duszność.
Podczas gdy większość symptomów pojawia się podczas ćwiczeń, zwykle nasilają się one po pięciu do dziesięciu minutach po treningu i trwają od 20 do 30 minut. Problemy te różnią się od łagodnych do poważnych.
EBI może być uruchamiany przez choroby lub czynniki środowiskowe, w tym pyłki, zanieczyszczenia, dym i silne opary. Ten stan występuje również częściej podczas ćwiczeń w zimnym, suchym otoczeniu. Długotrwałe działania w stanie stacjonarnym, takie jak bieganie na duże odległości, są również związane z większym ryzykiem.
Leczenie EBI może być tak proste, jak unikanie warunków, które go powodują. Wybierz ćwiczenia lub sporty wymagające krótkich okresów aktywności. Zmniejsz intensywność swoich treningów. Idź na siłownię zamiast biegać na świeżym powietrzu, gdy liczba pyłków jest wysoka.
W niektórych przypadkach mogą być potrzebne leki, aby pomóc zarządzać EBI. Według AAFA stosowanie inhalatora (krótko działającego beta-agonisty) na 10 do 15 minut przed treningiem może pomóc w zapobieganiu objawom do czterech godzin. Tego rodzaju inhalator można również stosować podczas ćwiczeń w celu leczenia objawów pojawiających się podczas ćwiczeń.
Długotrwałe leki wziewne mogą również pomóc w leczeniu EBI. Leki te należy przyjmować 30 do 60 minut przed ćwiczeniami. Ich efekty trwają 12 godzin. Nie są one jednak odpowiednie do natychmiastowego łagodzenia objawów pojawiających się podczas treningu. Można również zastosować grupę leków zwanych stabilizatorami komórek tucznych, aby zapobiec ucisku w gardle podczas wysiłku i innych objawów spowodowanych sezonowymi lub przewlekłymi alergiami.
Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach
Ucisk w gardle podczas ćwiczeń może czasem wskazywać na stan potencjalnie zagrażający życiu. EIB wywołany przez alergeny może prowadzić do anafilaksji - poważnej reakcji alergicznej. Jak zauważa American Academy of Allergy, Astma & Immunology, objawy anafilaksji obejmują obrzęk gardła, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, kaszel, utratę przytomności, chrypkę i trudności w połykaniu.
Anafilaksja może również powodować objawy poza układem oddechowym, w tym wymioty, skurcze żołądka, biegunkę, zmiany koloru skóry i uczucie zbliżającej się zagłady. Leczenie obejmuje natychmiastowe wstrzyknięcie epinefryny.
Jeśli masz świadomość alergii, dobrze jest mieć przy sobie EpiPen za każdym razem, gdy ćwiczysz. Kontynuacja nowej opieki medycznej.
Ucisk w gardle, ucisk lub ból mogą być również oznakami zawału serca, ostrzega Klinika Mayo. To samo dotyczy ucisku, ucisku, bólu, ściskania lub bólu w klatce piersiowej, ramionach, szczęce, szyi lub plecach. Ataki serca mogą również powodować nudności, bóle brzucha, niestrawność, zgagę, zmęczenie, zawroty głowy, duszność i zimny pot.
Ostrzeżenie
Ból w klatce piersiowej lub ucisk podczas ćwiczeń może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym zawałów serca, ponieważ przepływ krwi do serca jest chwilowo zmniejszony. Jeśli wystąpią te objawy, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza.
