Zatrzymywanie wody może być niewygodną sytuacją, ponieważ twoje ciało przenosi dodatkowe kilogramy masy wody. Często można zmniejszyć nadmiar masy wody, unikając słonych potraw i wybierając produkty zmniejszające wzdęcia. Istnieje jednak wiele możliwych przyczyn zatrzymywania wody, więc w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
warzywa
Według University of Maryland Medical Center szparagi, natka pietruszki, buraki, fasolka szparagowa, cebula i pory są naturalnymi lekami moczopędnymi, co oznacza, że sprzyjają utracie masy ciała z organizmu. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, i wodorosty mogą być również korzystne ze względu na witaminy z grupy B. Ogórki i seler mogą działać jako naturalny środek moczopędny ze względu na wysoką zawartość wody. Sól może powodować zatrzymywanie wody, a większość warzyw ma mało sodu.
Owoce
Centrum medyczne University of Maryland zaleca dynie, winogrona i ananasy jako naturalną żywność do walki z zatrzymywaniem wody. Arbuz jest kolejnym dobrym wyborem ze względu na dużą ilość wody. Większość owoców jest prawie pozbawiona sodu, a wiele rodzajów zawiera dużo potasu, co działa przeciwko zatrzymywaniu wody przez sód. Ze względu na zawartość wody świeże owoce są lepszym wyborem niż owoce suszone, aby pozbyć się wody.
Zioła i przyprawy
Niektóre zioła, takie jak mniszek lekarski i imbir, mogą pomóc Ci pozbyć się wody. Skuteczne mogą być również nasiona selera i czosnek. Zioła i przyprawy mogą również pomóc ci pozbyć się wody, jeśli użyjesz ich do przyprawienia potraw zamiast soli lub słonych przypraw o dużej zawartości sodu. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem suplementów ziołowych lub środków, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z lekami.
Uwagi
Pozostawanie uwodnionym może zapobiegać lub zmniejszać wzdęcia i powinieneś starać się wypić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Inne kroki, które możesz podjąć, to unikać tłuszczów trans ze smażonych potraw i przetworzonych przekąsek, wybierać chude białka zamiast tłustych mięs i zmniejszać spożycie pokarmów o wysokiej zawartości cukru. Pozbycie się wody nie zastąpi zdrowego programu odchudzania, jeśli masz nadwagę, więc jeśli masz obawy dotyczące zdrowia lub wagi, skontaktuj się z lekarzem.
