Lit, znany również jako Eskalith, jest lekiem na receptę stosowanym w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej. Zaburzenie dwubiegunowe, znane również jako depresja maniakalna, charakteryzuje się skrajnymi nastrojami maniakalnymi lub depresyjnymi. Przyrost masy ciała jest znanym efektem ubocznym litu. Możesz jednak kontrolować przyrost masy ciała dzięki odpowiedniej kombinacji diety i ćwiczeń. Utrata lub utrzymanie wagi wymaga równowagi między ilością kalorii, które spożywasz każdego dnia, a kaloriami, które spalasz. Twoje ciało przechowuje niewykorzystane kalorie jako tłuszcz, więc musisz zmniejszyć spożycie kalorii, zwiększyć aktywność fizyczną lub jedno i drugie. Lit stanowi wyzwanie dla prób zmiany diety lub poziomu aktywności fizycznej, ponieważ oba mogą wpływać na poziom litu w organizmie.
Krok 1
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub planu ćwiczeń, aby schudnąć. Diety Crash i te, które redukują sól i płyny, mogą zwiększać lub zmniejszać poziom litu w twoim ciele. Twój zespół opieki zdrowotnej może powiedzieć ci, ile kalorii musisz spożywać każdego dnia, aby bezpiecznie osiągnąć swoje cele wagowe.
Krok 2
Postępuj zgodnie ze standardowymi wytycznymi dietetycznymi dla osób przyjmujących lit, które według National Institutes of Health to: pić od 8 do 10 szklanek wody lub innych płynów każdego dnia, aby zapobiec wzrostowi poziomu litu; nie zmieniaj spożycia soli, na przykład poprzez dietę niskosodową lub codzienną fluktuację, od przypraw i gotowej żywności - więcej soli może obniżyć poziomy litu, a mniej soli może zwiększyć poziomy litu; utrzymywać stały poziom kofeiny z dnia na dzień - mniej kofeiny może spowodować wzrost litu, a więcej kofeiny może obniżyć poziom litu.
Krok 3
Zaplanuj swoje posiłki, korzystając z piramidy żywnościowej Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych jako przewodnika i dziennego spożycia kalorii zalecanego przez zespół opieki zdrowotnej. Piramida żywieniowa pomaga w wyborze zdrowej żywności i przekąsek z pięciu głównych grup żywności, dzięki czemu możesz utrzymać całkowity dzienny tłuszcz i kalorie na minimalnym poziomie.
Krok 4
Weź udział w regularnej aktywności fizycznej lub ćwiczeniach opartych na zaleceniach Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych dla dorosłych, które obejmują 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności tlenowej oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa dni w tygodniu. Możesz wykonać te minimum w małych sesjach rozłożonych na cały tydzień.
Wskazówka
Współpracuj z dietetykiem lub dietetykiem, aby opracować swój plan odżywiania i pomóc w rozważaniach związanych z litem. Pij wodę i inne bezkaloryczne płyny zamiast słodkich napojów gazowanych, aby pomóc w odchudzaniu.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem przed i w trakcie odchudzania, aby upewnić się, że dieta i aktywność fizyczna nie wpływają negatywnie na poziom litu. Zwiększ spożycie płynów, aby utrzymać poziom litu po silnym poceniu się podczas ćwiczeń, zwiększonej aktywności fizycznej lub upałów.
