Jeśli Twoja dieta zawiera zbyt szybko fast food i alkohol, możesz ulec pokusie, aby spróbować oczyszczenia organizmu z detoksykacji, aby pozbyć się toksycznych substancji i rozpocząć podróż do zdrowszego zdrowia. Jednak nie tylko nie ma naukowych dowodów na poparcie twierdzenia, że ograniczenie spożycia tylko do świeżego soku lub specjalnej herbaty uwalnia twoje ciało od szkodliwych substancji, ale istnieje szansa, że może nawet wywołać chorobę. Zanim padniesz ofiarą płukania detoksykacyjnego krążącego po biurze lub kręgu przyjaciół, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić korzyści i ryzyko związane z przestrzeganiem takiej diety.
Co to jest Detox Cleanse?
Oczyszczanie detoksykacyjne występuje w różnych postaciach, w tym mikstury do napojów wykonane z soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne; świeże mieszanki soków; lub specjalne herbaty detoksykacyjne. Zazwyczaj wymagają powstrzymania się od spożywania czegokolwiek innego niż specjalny napój. Czyszczenia mogą trwać od trzech do 10 dni lub dłużej, zgodnie z artykułem z 2008 roku opublikowanym w Today's Dietitian. Chociaż kalorie różnią się w zależności od rodzaju oczyszczanego płynu, mogą dostarczać 800 kalorii lub mniej dziennie.
Głód i zmęczenie
Nie możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że głód jest częstym problemem u osób stosujących dietę bardzo niskokaloryczną podobną do kalorii jak oczyszczanie z detoksykacji. Według artykułu przeglądowego z 2006 r. Opublikowanego w Obesity Reviews głód zwykle nie zmniejsza się, gdy stosuje się tak restrykcyjną dietę.
Oprócz głodu możesz odczuwać zmęczenie po oczyszczeniu z detoksykacji, co wpływa na poziom twojej aktywności i może zmniejszać metabolizm, mówi artykuł z 2006 roku w Obesity Review.
Niezdrowa utrata masy ciała
Jednym z pozytywnych skutków ubocznych oczyszczania z detoksykacji jest utrata masy ciała. Jednak zgodnie z tym samym artykułem przeglądowym w Obesity Reviews, nie tracisz tłuszczu na tak surowej diecie, ale cenną masę mięśniową. Utrata mięśni może powodować osłabienie, co z kolei może dodatkowo obniżyć ogólny poziom aktywności. Ponadto, im mniej masz mięśni, tym niższy metabolizm, co może utrudniać utratę wagi po zatrzymaniu oczyszczania.
Skutki uboczne dla przewodu pokarmowego
Biegunka jest częstym efektem ubocznym oczyszczania organizmu z detoksykacji. W rzeczywistości zwolennicy tego typu planów diety twierdzą, że biegunka jest oznaką, że twoje ciało pozbywa się toksycznych substancji. Jednak biegunka jest bardziej prawdopodobna z powodu cukru ze świeżego soku lub substancji ziołowej w herbacie detoksykacyjnej, takiej jak senna, mniszek lekarski lub lukrecja, które mogą mieć działanie przeczyszczające.
Niebezpieczne skutki uboczne
Oczyszczanie detoksykacyjne może być szkodliwe dla zdrowia. Dzisiejszy artykuł dietetyka donosi, że długotrwała dieta detoksykacyjna, która nie jest ściśle nadzorowana przez lekarza, może prowadzić do poważnego zaburzenia równowagi elektrolitowej, co może powodować zagrażające życiu problemy z sercem. Ponadto długotrwałe stosowanie herbaty detoksykacyjnej z naturalnym środkiem przeczyszczającym może wpływać na układ trawienny i powodować uzależnienie od środków przeczyszczających przy wypróżnianiu.
Detox Cleanse Nie dla wszystkich
Niektóre osoby powinny unikać detoksykacji całkowicie ze względu na jej potencjalny wpływ na ich ogólny stan zdrowia. Na przykład czyszczenie detoksykacyjne dla nastolatków może wpływać na wzrost i nie jest zalecane. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca lub cukrzyca, oraz kobiety w ciąży powinny również unikać oczyszczania z detoksykacji.
