Dieta Slim-Fast wymaga zakupu batonów zastępujących posiłek, koktajli i przekąsek. Plan wymaga zastąpienia dwóch posiłków koktajlem Slim-Fast lub batonikiem. Trzeci posiłek, zwykle obiad, może obejmować ulubione warzywa, zboża i mięso. Program zawiera przepisy i porady dotyczące zdrowego posiłku. Oprócz tego możesz jeść trzy 100 kaloryczne przekąski dziennie. Celem jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii, dzięki czemu szybko schudniesz. Ten plan diety jest wygodny i łatwy do przestrzegania, ale ma pewne negatywne skutki uboczne.
Głód
Twoje całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia podczas diety Slim-Fast wynosi około 1200 kalorii. Może to powodować uczucie głodu, jeśli przyzwyczaisz się do jedzenia typowej diety 2000 kalorii dziennie. Twój shake na śniadanie lub bar zastępujący posiłek ma około 200 kalorii. Podczas lunchu będziesz miał kolejny shake lub bar. Nie będziesz mógł usiąść i cieszyć się gorącym posiłkiem aż do kolacji, kiedy możesz spożyć do 500 kalorii. Przez cały dzień przekąski mogą Cię podtrzymywać, ale zapewniają minimalne kalorie i mogą nie być satysfakcjonujące przez długi czas.
Minimalne spożycie składników odżywczych
Twoja dieta powinna być zrównoważona, co oznacza, że jesz odpowiednią ilość składników odżywczych przy każdym posiłku. Możesz to osiągnąć, jedząc z każdej grupy żywności przy każdym posiłku. Obejmuj żywność z grup zbóż, warzyw, owoców, nabiału i mięsa, aby uzyskać maksymalną wartość odżywczą. Podczas gdy koktajle Slim-Fast zastępujące posiłek mogą dostarczyć niektórych składników odżywczych, możesz tracić błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które normalnie otrzymywałbyś z żywności. Dieta Slim-Fast powinna być przestrzegana tylko przez krótki czas, podczas gdy pracujesz, aby osiągnąć swoje cele odchudzania.
Odzyskiwanie wagi
Dieta Slim-Fast koordynuje wszystkie kalorie za Ciebie. Musisz tylko zaplanować jeden posiłek, a program zapewnia Ci przepisy na swojej stronie internetowej, SlimFast.com. Najbardziej skuteczne metody odchudzania obejmują trwałe zmiany w zachowaniu i nawykach żywieniowych. Stosowanie diety Slim-Fast nie uczy, jak wybierać żywność z każdej grupy żywności na śniadanie, lunch i kolację. Nie dowiesz się, ile kalorii powinieneś jeść w ciągu dnia i jak podzielić je na każdy posiłek. Kiedy zdecydujesz się przerwać dietę, możesz doświadczyć przybierania na wadze w miarę zwiększania kalorii każdego dnia. Ponadto możesz zacząć jeść produkty, których pragniesz, których unikałeś, przestrzegając ścisłego planu diety. Może to powodować dodatkowy przyrost masy ciała i możliwe objadanie się.
