Zapalenie płuc może powodować osłabienie i zmęczenie. Być może proces odzyskiwania trwa dłużej niż oczekiwano lub miałeś nawrót zapalenia płuc po antybiotykach. Trzymanie się określonej diety może wzmocnić układ odpornościowy, aw niektórych przypadkach przyspieszyć powrót do zdrowia.
Odzyskiwanie z zapalenia płuc
Zapalenie płuc, według amerykańskiego Departamentu Spraw Weteranów, w infekcji płuc spowodowanej głównie przez bakterie lub wirusy. Objawy mogą obejmować zmęczenie, szybkie oddychanie lub duszność, ból głowy, utratę apetytu, kaszel, nudności i wymioty oraz gorączkę.
Powrót do zdrowia po zapaleniu płuc może zależeć od kilku czynników, w tym wieku i nasilenia objawów. British Lung Foundation zapewnia krótkie podsumowanie czasu powrotu do zdrowia. Do końca pierwszego tygodnia gorączka powinna zniknąć; po około czterech tygodniach wytworzysz mniej śluzu, a twoja klatka piersiowa poczuje się lepiej; po sześciu tygodniach możesz mniej kaszleć. Do trzeciego miesiąca objawy powinny ustąpić, ale możesz czuć się zmęczony. Po sześciu miesiącach powinieneś wrócić do normy.
Pamiętaj, aby regularnie odwiedzać lekarza, aby ustalić najlepsze kroki do wyzdrowienia. Generalnie ćwiczenia, głębokie oddychanie i dobre odżywianie pomogą zwalczyć słabość po zapaleniu płuc. Leczenie będzie zależeć od pewnych czynników, takich jak rodzaj zapalenia płuc. Na przykład, jeśli zapalenie płuc jest bakteryjne, lekarz może przepisać antybiotyk.
Według American Lung Association objawy można leczyć odpoczywając, pijąc dużo płynów, pijąc ciepłe napoje lub kąpiąc się w parowych kąpielach, aby poprawić oddychanie, unikać dymu i kontrolować gorączkę za pomocą aspiryny, ibuprofenu lub acetaminofenu.
Wzmacniacze witaminy D i odporności
Istnieją pewne dowody sugerujące, że wyższy poziom witaminy D może przyspieszyć powrót objawów zapalenia płuc. Ogólnie rzecz biorąc, witamina D pomaga wzmocnić układ odpornościowy w celu lepszej walki z infekcjami, mówi Rada ds. Witaminy D. Niska witamina D może osłabiać ochronne bariery komórek, umożliwiając przenikanie bakterii i wirusów.
W przypadku diety bogatej w witaminę D NIH zaleca dietę złożoną z tłustych ryb, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela, grzyby, żółtko jaja, wątroba wołowa, ser, mleko, płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy i inne. Możesz także uzyskać witaminę D ze słońca lub z suplementów.
Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest utrzymanie diety wzmacniającej układ odpornościowy w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia lub całkowitego uniknięcia zapalenia płuc. Harvard Health Publishing zaleca spożywanie dużej ilości owoców i warzyw w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
Niedobory mikroskładników odżywczych w cynku, selenie, żelazie, miedzi, kwasie foliowym i witaminach A, B6, C i E są znane z tego, że wpływają na reakcje immunologiczne, dlatego mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiegania chorobom w celu spożywania pokarmów zawierających te witaminy i minerały.
Powrót do zdrowia po zmęczeniu zapaleniem płuc
Zmęczenie jest jednym z ostatnich symptomów, które mają odejść na drodze do wyzdrowienia płuc. Może minąć kilka miesięcy, zanim zaczniesz odzyskiwać energię. Kanał Better Health zaleca porady żywieniowe, które pomogą ci walczyć ze zmęczeniem, takie jak:
- Jedz pokarmy bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, ponieważ niedobór żelaza może powodować uczucie zmęczenia.
- Zdrowa i zbilansowana dieta składająca się z owoców, warzyw, chudego mięsa, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
- Pij dużo wody, szczególnie po treningu.
- Zjedz śniadanie i nie opuszczaj posiłków, aby Twój poziom cukru we krwi nie spadł.
- Staraj się nie przejadać, ponieważ może to również zmienić poziom cukru we krwi i zużyć energię.
Inne strategie walki ze zmęczeniem obejmują regularne ćwiczenia fizyczne, wystarczającą ilość snu i ograniczenie spożycia kofeiny, unikanie palenia i redukcję stresorów. Zapytaj swojego lekarza, które opcje są dla Ciebie najlepsze, aby zwalczyć zmęczenie i osłabienie po zapaleniu płuc.
