Istnieje wiele witamin z grupy B niezbędnych dla ogólnego stanu zdrowia. Dwa bardziej powszechne to niacyna i witamina B6. Niacyna jest często stosowana w celu obniżenia poziomu cholesterolu, podczas gdy witamina B6 jest niezbędna dla metabolizmu, układu nerwowego i odpowiedzi immunologicznej. Ale jeśli Twoja dieta nie jest w stanie osiągnąć zalecanego dziennego spożycia (RDA) tych składników odżywczych, może być konieczne zastosowanie suplementacji. I chociaż większość ludzi nie doświadczy żadnych problemów lub problemów z suplementem diety, nadal istnieje możliwość cierpienia skutków ubocznych.
Problemy trawienne
Zarówno niacyna, jak i witamina B6 mogą powodować działania niepożądane związane z trawieniem. Może to obejmować nudności, wymioty, biegunkę lub zaparcia. Mogą również prowadzić do utraty apetytu i ostatecznej utraty wagi. U niektórych osób albo witamina może powodować ból brzucha lub skurcze, szczególnie w wyższych dawkach.
Problemy z moczem
Problemy z moczem zwykle wynikają ze stosowania niacyny, nie tyle z witaminą B6. Podczas przyjmowania suplementu niacyny możesz zacząć zauważać zwiększoną częstotliwość oddawania moczu, co może prowadzić do nienormalnego poziomu pragnienia.
Problemy poznawcze
Kolejny potencjalny efekt uboczny niacyny lub B6 obejmuje funkcje poznawcze. Może to być coś tak niewielkiego jak zwiększona częstotliwość bólów głowy lub coś poważniejszego, jak zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenie. Może również wywoływać uczucie drętwienia, mrowienia lub mrowienia w kończynach zewnętrznych, takich jak stopy, dłonie, nogi lub ramiona. Dla innych te składniki odżywcze mogą powodować niewyjaśnione zmęczenie lub wyczerpanie.
Problemy sercowo-naczyniowe
Możliwe jest również, że niacyna może powodować problemy sercowo-naczyniowe, powodując zmiany rytmu serca. Ta witamina może powodować spowolnienie akcji serca. Może również powodować przyspieszenie lub przyspieszenie wzrostu. W niektórych sytuacjach może nawet powodować nierównomierne bicie serca.
Problemy ze skórą
Wiadomo również, że niacyna i B6 powodują problemy ze skórą. U niektórych osób mogą zacząć cierpieć na nienormalnie suchą lub swędzącą skórę. W innych przypadkach działania niepożądane obejmują wysypkę lub zaczerwienienie skóry. Możliwe jest również, że skóra staje się znacznie bardziej wrażliwa na dotyk, a nawet na promienie UV. Z B6 możesz zauważyć częstsze wybuchy trądziku. W przypadku niacyny może prowadzić do obrzęku stóp i podudzi z powodu zatrzymywania płynów.
Ból
Oprócz zwiększonego potencjału bólu brzucha lub bólów głowy, możesz zacząć odczuwać ból w innych obszarach ciała. Dwa bardziej powszechne to bok i dolna część pleców. Możesz również zauważyć ból stawów, ból mięśni lub ból piersi z powodu nadużywania tych witamin.
