Chociaż sprinterzy wymagają węglowodanów przed wydarzeniami, nie muszą brać udziału w załadunkach węglowodanów. Ponieważ sprinty są krótkimi wyścigami, sportowiec będzie potrzebował mniej węglowodanów na energię niż osoby prowadzące wyścigi wytrzymałościowe. Utrzymuj niską zawartość tłuszczu i kalorii w jedzeniu, aby uniknąć problemów trawiennych podczas wydarzeń. Oprócz jedzenia tuż przed wydarzeniami, pij dużo wody, aby zwalczyć utratę płynów podczas sprintu.
cechy
Idealny posiłek przed grą będzie składał się ze znanych potraw, które prawdopodobnie nie będą powodować dyskomfortu jelitowego. Posiłki przed zawodami sprinterskimi nie powinny obejmować pikantnych i gazowych potraw, takich jak brokuły, kalafior, fasola, chili, papryka cayenne, czosnek i cebula. Nigdy nie powinieneś próbować nowego jedzenia przed sprintem - ponieważ nigdy nie wiesz, jak twoje ciało zareaguje na nieznane jedzenie.
Efekty
Ponieważ sprint nie wyczerpuje zapasów glikogenu, nie musisz obciążać węglowodanów przed wydarzeniem. Ładowanie węglowodanów jest bardziej prawdopodobne dla osób uczestniczących w wyścigach wytrzymałościowych. Zamiast tego potrzebujesz posiłku, który zapewni ci wystarczającą ilość płynu i energii do konkurowania w wyścigu.
Rodzaje
Uwagi
