Niektóre osoby obawiają się, że dodatki chemiczne w przetworzonej żywności i napojach gromadzą się w ich komórkach, powodując efekty toksyczne. Zwolennicy diety cytrynowej twierdzą, że neutralizuje te toksyny chemiczne i wydala je z komórek. Specjaliści od czyszczenia cytryny piją napój przez 10 dni ze świeżo wyciśniętych cytryn, syropu klonowego, pieprzu cayenne i wody. Ta dieta powoduje różnorodne działania niepożądane, z których niektóre mogą być niebezpieczne. Omów z lekarzem dietę cytrynową, aby ustalić, czy jest ona dla Ciebie bezpieczna.
Głód
Dieta cytrynowa poważnie ogranicza spożycie kalorii przez okres 10 lub więcej dni. Dietetycy, którzy nie jedzą stałych pokarmów i piją tylko napoje lemoniadowe, często stają się głodni. Głód i głód są częstym efektem ubocznym diety cytrynowej. Praktycy Detox zalecają picie większej ilości napoju lemoniadowego, aby złagodzić głód.
Utrata masy ciała
Praktyki oczyszczania często podejmują dietę cytrynową, aby schudnąć i wielu odnosi sukcesy. Twoje spożycie kalorii jest bardzo niskie w czasie diety cytrynowej, co powoduje, że twoje ciało spala więcej kalorii niż jesz. Niektórzy dietetycy tracą 10 lub więcej funtów podczas oczyszczania z cytryny. Utrata tak dużej wagi w krótkim czasie może być niebezpieczna dla zdrowia.
Aktywność żołądkowo-jelitowa
Niektórzy praktykujący dietę cytrynową wykonują spłukiwanie słoną wodą, w której spożywane są duże ilości słonej wody w celu oczyszczenia okrężnicy z odpadów. Częste wypróżnienia są częstym efektem ubocznym diety cytrynowej przy płukaniu słoną wodą. Podczas wypróżnień może również wystąpić ból brzucha, biegunka lub pieczenie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy te utrzymują się, ponieważ mogą być oznaką poważnego problemu medycznego.
Energia
Dietetycy czasami doświadczają utraty energii podczas oczyszczania. Zmęczenie, letarg lub bóle mięśni są częstymi skutkami ubocznymi zmniejszania spożycia kalorii. Jeśli czujesz zawroty głowy lub nadmierne zmęczenie, rozważ wcześniejsze zakończenie diety cytrynowej.
Hygiena jamy ustnej
Picie napoju lemoniadowego może powodować różne zmiany higieny jamy ustnej. Twój język może stać się biały podczas czyszczenia, chociaż zwykle powraca do normalnego koloru po zakończeniu diety. Inne działania niepożądane obejmują nieświeży oddech i zwiększone nagromadzenie płytki nazębnej na zębach.
Nastrój
Poważne ograniczenie spożycia kalorii przez 10 dni może negatywnie wpłynąć na nastrój. Wiele osób czuje się poirytowanych lub zdenerwowanych podczas płukania, często dlatego, że są głodni. Inni doświadczają obniżonego nastroju lub znacznych wahań nastroju. Te działania niepożądane zwykle ustępują po zakończeniu diety cytrynowej.
Niedobory żywieniowe
Specjaliści od żywienia ostrzegają, że dieta cytrynowa może opuścić twoje ciało bez odpowiednich składników odżywczych. Według Lony Sandon, dietetyka i rzecznika Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, dieta cytrynowa może powodować niedobory ważnych witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania dobrego zdrowia. Zdrowy sposób na zrzucenie wagi polega na zbilansowaniu diety tak, aby zawierała różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko.
