Suplementy wapnia w dawkach 1500 mg dostarczają więcej niż zalecane dzienne spożycie tego minerału, informuje MayoClinic.com, ale nie przekracza maksimum. Podczas gdy dostarczanie wapnia przez żywność pozostaje najlepszym sposobem na spełnienie wymagań, przyjmowanie suplementów może pomóc, jeśli Twoja dieta jest krótka. Możesz użyć tego suplementu, aby zwiększyć spożycie wapnia, aby wzmocnić zęby i kości oraz zwalczyć niedobory tego minerału. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmujesz bezpieczne dawki i aby uniknąć interakcji z lekami lub pogorszenia istniejących chorób.
Zaparcie
Zaparcia często występują jako efekt uboczny przyjmowania suplementów wapnia w ilości 1500 mg. Chociaż zaparcie może powodować dyskomfort przez kilka dni, w większości przypadków ustanie, gdy twoje ciało stopniowo zaaklimatyzuje się do suplementu wapnia. Jeśli dostaniesz zaparcia, spróbuj dodać do swojej diety sałatę, surowe warzywa i inne produkty z dodatkiem biszkoptu, aby zmniejszyć ten efekt uboczny. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, od ośmiu do 10 szklanek, każdego dnia, aby promować płyn w kale. Zmiękczanie stolca występuje, gdy codziennie pijesz dużo powodzi.
Problemy żołądkowe
Drugs.com wskazuje, że czasami układ trawienny organizmu odczuwa łagodne zaburzenia podczas przyjmowania nowego suplementu wapnia. Żywność, którą normalnie spożywasz, może ci się nie spodobać, jeśli odczuwasz mdłości i wymioty. Nawet jeśli nie odczuwasz mdłości, twój apetyt może się zmniejszyć jako efekt uboczny wapnia 1500 mg. Twój lekarz może zalecić leki bez recepty, aby zmniejszyć nudności.
Kamienie nerkowe
Jak podaje New York Times Health Guide, przyjmowanie suplementów wapnia przez dłuższy czas może zacząć wytwarzać kamienie nerkowe. MayoClinic.com wskazuje, że zwykle stosowana dawka wapnia wynosi od 1000 do 1200 mg na dobę. Przyjmowanie ponad 1000 mg wapnia przez długi czas może przyczynić się do rozwoju kamieni nerkowych. Te małe kamienie rozwijają się w nerkach, a następnie mogą powodować ekstremalny ból, gdy przechodzą do pęcherza i cewki moczowej. Jeśli masz już kamienie nerkowe, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące przyjmowania suplementów wapnia w ilości 1500 mg.
Zwapnienie
Spożycie większej niż zalecana dziennej dawki wapnia, szczególnie w miarę upływu czasu, może powodować poważne skutki uboczne w sercu, płucach i innych narządach tkanek miękkich. RxList.com wskazuje, że wapń może się gromadzić i powodować zwapnienie tkanek, co oznacza, że zaczyna twardnieć. To powoduje, że twoje serce i płuca są zmęczone, aby wykonywać swoje funkcje. Twój lekarz powinien zachować czujność w odniesieniu do układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, jeśli przyjmujesz suplementy zawierające 1500 mg wapnia.
