33-letnia gwiazda „Thor” dzieli się radami, jak zdobyć ciało podobne do boga - i nie ma to nic wspólnego z drogimi osobistymi trenerami ani fantazyjnym sprzętem.
„Jeśli nie możesz sobie pozwolić na trenera, to w porządku. Używaj przyjaciół; używaj kogokolwiek” - powiedział Hemsworth Menowi Zdrowia. „Wykonuj trening w swoim salonie. Naprawdę łatwo jest przejść do trybu online, aby znaleźć plany żywieniowe i rutynowe ćwiczenia itd. W końcu bycie w dobrej formie dotyczy motywacji, a działanie tworzy motywację. Nie czekaj, aż ktoś przyjdzie cię popchnąć. Wcisnąć się."
Dobrze powiedziane!
Australijski przystojniak upraszcza treningi, koncentrując się na ruchu, elastyczności, różnorodności i treningu funkcjonalnym.
Hemsworth powiedział W, że chociaż mógł być nieco bardziej obciążony mięśniami podczas pierwszego biegu w Thora w 2011 roku, zdecydowanie woli swoją obecną budowę. „Prawdopodobnie za pierwszym razem byłem trochę większy, ale czułem się bardzo sztywny i trochę niewygodny”.
Aby uzyskać najwyższą funkcjonalność - a także najwyższą estetykę - Hemsworth oficjalnie to zmienił. „Teraz dodaję wiele innych rodzajów ruchu, elastyczności i treningu funkcjonalnego”, powiedział Hemsworth dla mężczyzn. „Bulk jest fajny, ale bycie bardziej zwinnym jest zdecydowanie ważne”.
Trening podstawowy jest kluczem do nowej i ulepszonej budowy ciała Hemswortha. Jest to rodzaj treningu, który polega na skupianiu się na bolesnych obszarach i budowaniu ich bez dalszego zranienia. Hemsworth, początkowo pokazany mu przez kaskadera, który został ranny, teraz przysięga na to.
„Kiedyś odczuwałem ból z dala od tego obszaru. Po prostu całkowicie unikajcie tam ruchu” - powiedział Hemsworth Menowi Zdrowia. „Teraz, jeśli czuję ból, skupiam się na tym obszarze - nie z dużą siłą uderzenia, ponieważ nie chcę powodować dalszych obrażeń, ale upewniam się, że przeprowadzam się tam więcej, aby wszystko poluzować. Kiedyś zbliżałem się ból jako strefa, w której nie wolno iść. Staje się wręcz przeciwnie: przesuń go lub strać ”.
Ale oprócz treningu podstawowego Hemsworth podkreśla, jak ważne jest, aby twoje ciało zgadywało poprzez mieszanie treningów. Dla Hemswortha oznacza to dodawanie takich rzeczy, jak skoki ze skrzynek między setami w dni uzbrojenia i urozmaicenie jogą, surfingiem i boksem muay thai.
„Moje treningi polegają także na różnorodności i mieszaniu różnych rzeczy” - powiedział Men Health. „Łatwo się nudzić. Jeśli robię dzień na ramiona, będę pracował w skokach między zestawami. Pracując w większym wysiłku, szokujesz swoje ciało i zapobiegasz problemom w niektórych obszarach.”
Zdobądź więcej aktualności zdrowotnych:
9 nawyków higienicznych po seksie, których nigdy nie powinieneś opuszczać 5 najgorszych sieci restauracji (i 5 lepszych opcji) 10 dziwnych oznak, że nie masz wystarczającej ilości składników odżywczych
Co myślisz?
Jaki masz plan treningowy? Jak mieszasz swoje treningi? Czy wypróbowałbyś strategię fitness Hemswortha? Czy ćwiczysz trening funkcjonalny? Daj nam znać w komentarzach.
