Wszyscy rozumiemy, że genetyka i predyspozycje rodzinne odgrywają ważną rolę w naszym wzroście, ale możemy nie rozumieć, że program ćwiczeń może pomóc ci osiągnąć jak najwyższy wzrost. Według strony GrowingTallerGuide.com możesz zwiększyć swój wzrost poprzez ćwiczenia poprzez wzmocnienie podstawowych grup mięśniowych, aby pomóc Ci wyprostować się. Dzięki ćwiczeniom możesz nawet zwiększyć ilość hormonu wzrostu uwalnianego przez twoje ciało.
Wiszące
Być może wykonałeś to ćwiczenie wiele razy jako dziecko. To ćwiczenie pomaga zneutralizować wpływ grawitacji na twoje ciało, pozwalając kręgosłupa i innym stawom wydłużyć się i sprawiając, że grawitacja działa dla ciebie. Sięgnij i chwyć drążek lub inne podparcie, które jest wystarczająco wysokie, aby umożliwić ci swobodne powieszenie bez dotykania podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 20 sekund i powtórz co najmniej trzy razy, zgodnie z GrowingTallerGuide.com.
Kobra
Wielu z nas widziało to ćwiczenie na zajęciach jogi, ale być może nie wiedzieliśmy, że kobra pomaga nam wydłużyć nasz rdzeń kręgowy. Odbywa się to poprzez leżenie twarzą w dół na podłodze, z dłońmi przyciśniętymi do podłogi na wysokości ramion. Podnieś oczy w kierunku sufitu, jednocześnie rozkładając ramiona, aby maksymalnie wygiąć plecy. Utrzymaj tę pozycję do 30 sekund, a następnie opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaleceniami lekarza, terapeuty lub trenera.
Zakręt do przodu
To ćwiczenie rozciągające pomaga wydłużyć kręgosłup, jednocześnie rozciągając plecy nóg i pleców, zgodnie ze stroną internetową GainHeight.com. Zacznij od stania z rozstawionymi stopami i obiema rękami nad głową. Chwyć jedną ręką drugą i pochyl się do przodu, aż obie dłonie dotkną podłogi. Witryna zaleca wykonanie 10 powtórzeń tego ćwiczenia. Łatwiej będzie ci dotknąć podłogi, jeśli twoje stopy są jak najdalej od siebie, ale przekonasz się, że ćwiczenie to staje się bardziej korzystne, jeśli stopniowo ćwiczysz odległość między stopami.
