Will.i.am otworzył, jak stracił 20 funtów po przejściu całkowicie bez mięsa. 43-letni raper przechylił wagę w zeszłym roku na 210 funtów, z powodu ciągłego objadania się i spożywania przetworzonej żywności.
„Zjadłem źle, źle spałem. Nie ma schematu” - powiedział frontman Black Eyed Peas Ariannie Huffington w swoim podcastie Thrive Global (za pośrednictwem Insider). „Idę spać około 5:00 rano… Kłóciłbym się z ludźmi, na przykład:„ Potrzebuję tylko dwóch godzin dziennie ”. Na przykład boom, catnap i catnap, a ja po prostu jestem gotowa do wyjścia. ”
Wybory stylu życia przez Will.i.am ostatecznie spadły, narażając jego zdrowie na niebezpieczeństwo. „Tworzyłem różnego rodzaju zaburzenia” - wyznał. „I zaczynając od mojego wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu. Miałem kwaśny refluks, kroplówkę z nosa…. Gdy masz w sobie tyle kwasu, oznacza to, że twoje ciało zwalcza stany zapalne i śluz, a to jest toksyczne środowisko, które prowadzi do inne choroby ”.
Will.i.am wyjaśnił, że jego lekarz wyraził zaniepokojenie cholesterolem i ciśnieniem krwi piosenkarza, ponieważ jego rodzina ma w przeszłości choroby serca i cukrzycę. W rezultacie piosenkarka wycięła mięso, cukier i przetworzoną żywność i zaczęła przestrzegać dieta roślinna.
„Zmieniłem swój schemat, poszedłem na rośliny i to zmieniło moje życie. Straciłem 20 funtów” - powiedział. „Mój cholesterol spadł, obniżyło się moje wysokie ciśnienie krwi. Mój poziom stresu spadł naturalnie. Mam więcej energii. Mój schemat snu jest niesamowity”.
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, założyciel NutritionStarringYOU.com i autorka „The Protein-Packed Breakfast Club”, mówi LIVESTRONG.COM, że korzyści płynące z nowej diety Will.i.am prawdopodobnie mają mniej wspólnego z krojeniem mięsa i więcej wspólnego z tym, czym go zastąpił.
Mówi na przykład, że spożywanie mniejszej ilości mięsa, a więcej ciemnozielonych warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i orzechów zwiększy spożycie magnezu, minerału, który pomaga zmniejszyć stres, rozluźnić mięśnie i promować lepszy sen.
„Kiedy ludzie jedzą mięso, wcale nie jest tak, że jedzenie mięsa jest koniecznie złe, ale my jemy zdecydowanie za dużo” - wyjaśnia. Dane z Departamentu Rolnictwa USA sugerują, że w tym roku zjemy rekordową ilość mięsa - dokładnie 222, 2 funta na osobę. I chociaż rząd zaleca spożywanie około pięciu do siedmiu uncji mięsa dziennie, USDA przewiduje, że przeciętny Amerykanin spadnie prawie 10 uncji dziennie.
Co więcej, według Harrisa-Pincusa żywność pochodzenia roślinnego pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit. Dlaczego to ma znaczenie? Ma to wszystko związek z serotoniną, czyli „hormonem dobrego samopoczucia”, który wpływa na funkcje obejmujące nastrój, lęk i szczęście. Podczas gdy część serotoniny jest wytwarzana w mózgu, 80 do 90 procent jest wytwarzana w jelitach lub jelitach. A zdrowe bakterie jelitowe nakłaniają jelito do robienia ich więcej.
Jak promować zdrowe bakterie jelitowe? Prawdopodobnie zgadłeś: „Jedząc znacznie więcej produktów roślinnych”, mówi Harris-Pincus.
Podobnie jak Will.i.am, aktor „The Office” Craig Robinson stracił aż 50 funtów wcześniej w tym roku po wyrzuceniu mięsa i alkoholu z diety. Ale uwaga: przejście na wegetarianizm nie spowoduje automatycznie utraty wagi.
Według Harrisa-Pincusa, kalorii na kalorie, kawałek chudego mięsa sprawi, że poczujesz się bardziej napełniony niż bajgiel lub miska makaronu. Wynika to z faktu, że rafinowane węglowodany zostały pozbawione prawie całego błonnika, dzięki czemu organizm bardzo szybko je trawi. Z drugiej strony mięso zajmuje więcej czasu na trawienie, przez co dłużej jesteś nasycony. Dlatego ważne jest, aby skupić się na potrawach wegetariańskich promujących sytość, takich jak fasola i produkty pełnoziarniste, które są bogate w błonnik pokarmowy.
Jeśli jesteś fanem groszku czarnookiego i groszku czarnookiego, Will.i.am chce, abyś rozważył wycięcie mięsa z diety. „To zmieniło moje życie i zachęciłbym wszystkich do stosowania schematów roślinnych” - powiedział Huffington.
: 7 celebrytów, którzy porzucili weganizm
Otrzymuj wiadomości i porady na temat zdrowego trybu życia:
Zdobądź ciało jak Julianne Hough dzięki tym wskazówkom i sztuczkom Kourtney Kardashian, Halle Berry i 9 innych celebrytów przestrzegających diety w stylu keto Tim McGraw i Faith Hill, a także 8 innych wiejskich par małżeńskich od 10 lat
Co myślisz?
Czy myślisz kiedyś o tym, co jesz, o korzyściach odżywczych? Czy rozważałeś wycinanie mięsa z diety? Udostępnij w sekcji komentarzy!
