Wprowadzanie zmian w diecie może mieć wpływ na zdrowie, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Niektórzy ludzie decydują się na diety detoksykacyjne, aby schudnąć i usunąć toksyny z organizmu. Podczas procesu eliminacji może wystąpić wysypka detoksykacyjna, szczególnie jeśli masz skłonność do pewnych chorób skóry.
Wskazówka
Objawy wysypki detoksykacyjnej mogą być różne: od czerwonych, wypukłych, guzków po swędzące, suche łaty.
Co to jest wysypka Detox?
Detoks wpływa na skórę na różne sposoby. Dr Susan Massick, MD, dermatolog z Ohio State University Wexner Medical Center, mówi LIVESTRONG.com, że ideą detoksykacji jest usuwanie chemikaliów i „toksyn” z organizmu. Akademia Żywienia i Dietetyki opisuje detoksykację jako ciągły proces, który wykonuje Twoje ciało, który przekształca toksyny, aby mogły zostać usunięte z organizmu.
„Głównymi narządami zdolnymi do wypłukiwania niepożądanych toksyn i substancji chemicznych z organizmu są wątroba, nerki, układ pokarmowy i skóra” - wyjaśnia. „Twoja skóra odgrywa aktywną rolę w procesie eliminacji poprzez twoje pory, a ponieważ pocimy się przez nasze pory, częstą reakcją skórną opisywaną pewnymi schematami detoksykacji lub diet eliminacyjnych jest czerwona, wyboista, swędząca wysypka skórna”, dodaje Massick.
Ponadto, jeśli masz skłonność do pewnych chorób skóry, takich jak wyprysk, możesz zauważyć wysypkę detoksykacyjną lub wzrost suchej, czerwonej, podrażnionej i swędzącej skóry, które są częstymi objawami tego stanu skóry, zgodnie z American College of Allergy, Astma i immunologia. Ule Detox nie są zdiagnozowanym stanem, ale niektóre osoby mogą wybuchnąć w ulach od przyjmowania niektórych suplementów lub jedzenia nowych pokarmów, które są częścią detox.
Według American Academy of Dermatology (AAD) wiele produktów powoduje pokrzywkę, w tym orzeszki ziemne i inne orzechy, jaja i skorupiaki. Ponadto, jeśli masz alergię na lateks, możesz zauważyć pokrzywkę, jeśli jesz banany, kiwi, mango lub kasztany.
Wiele diet detoksykacyjnych wymaga przyjmowania suplementów, a jeśli masz skłonność do pokrzywki, AAD twierdzi, że niektóre dodatki, takie jak barwniki i konserwanty zawarte w witaminach i innych suplementach, mogą powodować pokrzywkę.
Czy detoksy działają?
Jeśli chodzi o diety detoksykacyjne, internet jest pełen informacji, zarówno anegdotycznych, jak i ekspertów. Jeśli dokonujesz świadomych wyborów dotyczących swojego zdrowia, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest pozyskanie większości, jeśli nie wszystkich, informacji ze źródeł ekspertów.
Academy of Nutrition and Dietetics zwraca uwagę, że wiele osób nieuznanych za wiarygodne twierdzi, że jest ekspertami w detoksykacji; jednak w tej chwili brakuje badań potwierdzających jego wykorzystanie. Wyrażają również obawy, że ponieważ programy detoksykacji mogą się znacznie różnić, mogą stanowić ryzyko dla niektórych osób (takich jak osoby z problemami zdrowotnymi, osoby z zaburzeniami odżywiania, osoby przyjmujące wiele leków oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią).
Cleveland Clinic wyjaśnia, że schematy detoksykacji mogą być w postaci szybkiego, dietetycznego napoju lub proszku i że plany wymagające wyeliminowania stałych pokarmów nie mają jednoznacznych dowodów medycznych potwierdzających twierdzenie, że przewód pokarmowy wyleczy się z pominięcia stałych pokarmów.
Mówią, że możesz skorzystać ze zwiększonego spożycia witamin i minerałów, jeśli robisz detoksykację, która wymaga od Ciebie spożywania większej ilości tych zdrowych produktów. Ponadto, jeśli masz wrażliwość na jedzenie, diety detoksykacyjne mogą być pomocne w ustaleniu, jakie pokarmy powodują problemy.
Zdrowsze podejście do Wellness
Decyzja o detoksie nie powinna być podejmowana pochopnie. Pomimo tego, co widzisz online lub na okładce swojego ulubionego magazynu, istnieje ryzyko związane z tego rodzaju dietami, a detoksykacje nie są przeznaczone dla wszystkich. Dlatego tak ważna jest rozmowa z lekarzem lub dietetykiem przed rozważeniem detoksu.
„Jako lekarz jestem zwolennikiem holistycznego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia; aktywny tryb życia w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą i odpowiednim nawodnieniem są kluczem do dobrego zdrowia”, mówi Massick. Mówi, że zamiast martwić się eliminacją toksyn z organizmu, społeczność medyczna kładzie większy nacisk na zdrowe odżywianie i czyste życie.
„Schematy i diety detoksykacyjne mogą być zbyt ekstremalne, a bardziej zrównoważonym podejściem byłoby robienie rzeczy z umiarem, takich jak eliminacja przetworzonej żywności i rafinowanych cukrów przy jednoczesnym zachowaniu zdrowych wyborów żywieniowych, abyś nie pozbawił swojego organizmu niezbędnych składników odżywczych, ”wyjaśnia Massick. Nie jest sama w swoich przekonaniach. Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego zaleca również, aby konsumenci unikali detoksykacji lub programów oczyszczania.
Jej rekomendacje ekspertów? Oprócz zdrowej diety, która działa w celu eliminacji przetworzonej żywności i rafinowanych cukrów, skup się na nawilżeniu, ponieważ jest to niezbędne zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i zdrowia skóry. Upewnij się także, że ćwiczysz regularnie i unikasz stresu, który pomaga w ogólnym samopoczuciu. I wreszcie, zachowaj spójny i odpowiedni harmonogram snu.
