Kupowanie płatków dla dzieci może być trudnym zadaniem. Trudno jest zorientować się, które z wielu zbóż leżących na półkach nawy są dla Ciebie dobre. Musisz także znaleźć płatki, które przypadną do gustu dzieciom. Ale istnieje wiele produktów zbożowych, które zapewnią dzieciom dobrą energię rano i są ubogie w cukier i bogate w błonnik.
Cheerios
Cheerios znajdują się na szczycie naszej listy zdrowych zbóż. Na porcję mają 1 gram (g) cukru i 3 gramy (g) błonnika. Możesz przedstawić je swoim dzieciom jako przekąskę, gdy są one bardzo małe, a gdy dorosną, będą uzależnione od smaku. Aby uzyskać więcej smaków (i witamin), dodaj jagody lub banany do miski swojego dziecka.
Płatki kukurydziane
Płatki kukurydziane to świetne połączenie zdrowych ziaren i składników odżywczych. Płatki kukurydziane zawierają zdrowy 1 g błonnika i tylko 3 g cukru. Staraj się jednak odciągać dzieci od Płatków Frosted, ponieważ „lukier” to po prostu niepotrzebny cukier, który powoduje, że płatki są mniej zdrowe.
Kix
Kix zawiera również 1 g błonnika i 3 g cukru, ale ma stosunkowo wysoką zawartość sodu. Mimo to Kix jest bardzo przyjazny dla dzieci. Jednak Berry Berry Kix ma 3 razy więcej cukru. Jeśli twoje dziecko chce jagód w swoim Kix, dodaj prawdziwe jagody.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats są pełne ziaren i mają aż 5 g błonnika na porcję. Słodki lukier przemawia do dzieci i chociaż zawiera 10 g cukru na porcję, rekompensuje to wysoką zawartością błonnika i niską zawartością sodu.
Życie
Podobnie jak Cheerios, Life ma różne smaki. Plain Life jest najzdrowszy i zawiera 2 g błonnika i 6 g cukru, ale jego łagodny smak może nie przekonać dzieci. Cynamonowe życie jest bardziej aromatyczne i zawiera tylko 3 dodatkowe gramy cukru.
Kiście owsiane z miodem
Słodki smak Honey Bunches of Oats jest atrakcyjny dla dzieci. Sposób, w jaki jest słodzony - miodem i innymi naturalnymi smakami zamiast sztucznych słodzików - powinien być atrakcyjny dla wszystkich. To zboże zawiera 1 g błonnika i 6 g cukru na porcję.
Ryżowe Krispies
Dźwięki „trzask, trzask i pop” ryżu ryżu wystarczą, aby każde dziecko chciało zjeść (i słuchać) miskę. Ryżowe Krispies nie mają błonnika, ale są wolne od sztucznych barwników i ubogie w cukier.
Raisin Bran
Otręby z rodzynkami, z 16 g cukru na porcję, są bardzo słodkie, a także zawierają 7 gramów błonnika - o wiele więcej niż wiele innych zbóż. Błonnik jest ważny, aby pomóc ciału twojego dziecka powoli rozkładać cukry i utrzymywać ruchy ich układu trawiennego i wydalniczego.
Płatki musli
Musli jest podobny do otrębów rodzynkowych, ale zawiera jeszcze więcej składników. Twoje dziecko będzie cieszyło się wszystkimi suszonymi owocami i naturalnym słodzeniem w Musli, która zawiera 26 g cukru i 6 g błonnika pokarmowego, aby pomóc dziecku w stabilnym przetwarzaniu.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, o słodkim smaku i chrupiącej konsystencji, jest świetnym płatkiem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Miska Kashi zawiera 13 g cukru i 8 g błonnika pokarmowego. Wiele dzieci lubi jeść chrupiące Kashi zmieszane z gładkim i kremowym jogurtem na śniadanie lub przekąskę.
