Pręty zwijane, często nazywane prętami EZ, to długie pręty, które mają kątowe uchwyty pośrodku. Podobnie jak zwykłe sztangi, lokówki są dostępne jako sztabka standardowa lub olimpijska.
Olimpijski drążek EZ ma ustawione pod kątem sekcje, które pomagają zmniejszyć nacisk na stawy nadgarstka, a także pozwalają ćwiczyć mięśnie bicepsów i tricepsów pod różnymi kątami - w przeciwieństwie do zwykłej sztangi ograniczającej pozycję nadgarstka.
W przeciwieństwie do zwykłych sztang, waga i wymiary sztaby Olympic EZ nie są ustawione. Różnią się rozmiarem i wagą w zależności od producenta i modelu.
Funkcja paska
Olimpijska lokówka EZ jest dłuższa i cięższa niż standardowa lokówka. Oba style mają pochylone uchwyty. Paski loków są najczęściej używane do loków bicepsów, stąd nazwa paska. Możesz także użyć ich do wierszy i rozszerzeń tricep.
Według badania opublikowanego przez PeerJ w lipcu 2018 r., Niektórzy użytkownicy mogą uważać pozycję nadgarstka za lokówkę bardziej wygodną niż pręt prosty. Uchwyty ustawione pod kątem pozwalają lekko obrócić dłonie, ustawiając nadgarstek w bardziej naturalnej pozycji.
W badaniu tym porównano również skuteczność aktywacji bicepsa i mięśni ramienia podczas ćwiczeń zginania łokcia - curlingu - ze standardową sztangą, lokówką i hantlami. Aktywacja mięśni między dwoma typami prętów była względnie równa, a naukowcy zauważyli, że można wybrać lokówkę zamiast standardowego pręta prostego w celu zwiększenia komfortu. Stwierdzono jednak, że lokówka aktywuje mięśnie łokcia bardziej skutecznie niż używanie hantli.
Brak standardów
Olimpijskie sztangi mają określone standardy wielkości i wagi. Wynika to z faktu, że są one wykorzystywane do sportu w podnoszeniu ciężarów olimpijskich. Skrętki Olympic EZ, chociaż większe niż standardowe lokówki, nie mają żadnych specyfikacji dotyczących masy ani rozmiaru. Nie są wykorzystywane w żadnych oficjalnych celach sportowych, więc standaryzacja nie jest konieczna. Różni producenci wytwarzają lokówki EZ w różnych długościach i ciężarach.
Rozważ zakres rozmiarów
Musisz użyć olimpijskich obciążników z olimpijską poprzeczką. Pasek ma 2-calowe rękawy, więc pasują tylko 2-calowe talerze olimpijskie. Standardowe płyty mają centymetrowe centymetry, które można zamontować na standardowych 1-calowych sztangach. Typowy Olympic curl bar ma 47 cali długości, chociaż niektóre mają do 52 cali długości. Waga sztabki Olympic EZ wynosi od 18 do 25 funtów. Standardowa lokówka jest znacznie lżejsza, od 11 do 13 funtów.
Korzyści z Olympic Curl Bars
Olimpijskie loki mają obrotowe rękawy na końcach. Standardowe loki nie. Obciążniki na standardowej sztangi obciążają nadgarstki i przedramiona. Gdy przesuwasz sztangę, talerze chcą się obracać, ale nie mogą. Powoduje to ciągłe naciskanie na dłonie. Obrotowe rękawy na olimpijskim drążku umożliwiają swobodne obracanie się ciężarków. To zmniejsza naprężenie momentu obrotowego na stawach.
